糙米的卡路里含量不是很高，但是您获得的卡路里中会添加很多营养素。 这款蒸菜小菜可为您提供纤维以及多种维生素和矿物质。 为了尽可能保持健康，请在电饭锅中蒸糙米。
分解卡路里
少于110卡的热量，您可以享用一份半杯煮熟的糙米。 碳水化合物占淀粉中卡路里的最大比例，准确地说是85％。 百分之八十的卡路里来自蛋白质，少于百分之七的卡路里来自脂肪。
纤维克
从半杯准备好的糙米中，您将获得2, 000卡路里饮食或1.8克所需纤维的几乎7％。 《 2010年美国人饮食指南》指出，由于您想每1000卡路里摄取14克纤维，因此您应该以2, 000卡路里为基础，每天摄取28克纤维。
其他营养
糙米为您提供少量的硫胺素，核黄素，维生素B-6，叶酸和烟酸。 这些B族维生素往往会协同作用，从您吃的食物中吸收能量，同时支持大脑进程和血细胞形成。 您还将获得镁，磷和少量钙，以保持骨骼强健。 除了钾和少量的钠外，还可以保持体液平衡和心脏功能。
