腿，脚踝和脚部的保水通常无痛，可通过家庭疗法进行治疗。 体液retention留随年龄增长而增加，在肥胖或血液循环不良的患者中更常见。 它也可能表示严重的基础医学状况，例如肾脏，肝脏或心血管疾病。 因此，重要的是，与您的医生讨论任何新的或恶化的腿部肿胀，即使您看起来身体健康。
步骤1
躺下时，请将双腿抬高到心脏上方。 在脚跟和小腿下方放一个或两个枕头。
第2步
进行定期运动以保持液体从腿部回流到您的心脏。 如果您患有心脏病或其他医疗问题，请在开始新的运动计划之前咨询医生。
第三步
多喝水以缓解腿部积水。 当您尝试减少水分保留时，似乎增加水分的摄入可能会适得其反，但多喝水实际上可以从组织中冲洗掉钠和其他毒素，从而有所帮助。
步骤4
通过限制食用食盐，跳过加工的肉类和食品以及在可用时选择低钠食品来减少饮食中的钠含量。
第5步
穿压缩软管以改善腿部的血液循环，并避免穿着紧贴脚踝或腰部的衣服。
第6步
在计算机上工作，乘汽车，坐飞机或长时间坐下时，请多休息一下，以便四处走动。
步骤7
如果您超重或肥胖，请减轻体重。 超重会干扰血液循环，并迫使您的心脏更加努力地抽动，以使液体从双腿循环回您的心脏。
步骤8
与您的医生讨论您正在服用的药物，这些药物可能会导致腿部水分滞留。 药物或剂量的改变可能会有所帮助。 未经医生许可，请勿停止或调整药物治疗。
警告
如果您的腿突然肿胀，呼吸急促或胸痛，请寻求紧急医疗帮助。 如果您发现体液retention留增加并且怀孕，发烧或被诊断出患有肾脏疾病或心脏病，请致电您的医生。
