瑜伽不仅对柔韧性，力量和放松有益。 例如，它还具有其他健康益处。 尝试瑜伽以解决胸部充血。
肺健康与瑜伽
根据 国际瑜伽杂志 （ International Journal of Yoga） 于2012年7月至12月发表的一篇文章，进行瑜伽姿势以解决肺部充血的问题可以改善扩散能力，或提高肺部从血液中转移氧气和二氧化碳的能力 。
在该研究中，向60位慢性阻塞性肺疾病患者讲授了特定的瑜伽姿势，每天进行45分钟，持续两个月。 除了改善血液循环外，这些姿势还有助于打开阻塞的气道-换句话说，考虑使用瑜伽来化痰。
胸闷瑜伽
瑜伽是阿育吠陀医学的一部分-一种全面的健康方法。 这种方法可以识别称为doshas的三种基本类型的原始能量。 这三个-vata，pitta和kapha-是物质世界的基本组成部分。 当它们在体内和谐相处时，一切都会好起来。 当他们不在时，您会生病。
kapha dosha由水和泥土组成，缓慢，凉爽，沉重且油腻。 Kapha使您保持接地，但是当它变得过于重要时，您可能会因感冒或过敏等症状而出现充血。 实际上，过量的kapha与整个生物体在精神，身体和情感上堵塞并变得迟钝有关。
胸部充血的瑜伽方法或Aryuvedic方法是抑制kapha并使其他dosha达到平衡。 这可以通过重新平衡脉轮的体式（姿势），健康的营养食品和净化方法来完成。
肺部充血的瑜伽姿势
多余kapha的体式有助于增强和净化身体，恢复活力。 瑜伽拥挤姿势应保持足够长的时间，以挑战自己一点，但不要过分紧张或劳累。
可能看起来很明显，最好使用适合于向胸部和上身躯干吸收能量的体式来解决胸部充血，例如，支撑桥式姿势可打开胸部并促进上身的循环，并使用一个块体支撑您的下背部。 另一个不错的起点是基本的眼镜蛇姿势，它可以清除心脏脉轮周围的停滞并减轻脊椎从尾骨到颅骨底部的紧张感。
对于任何和所有的充血问题，您都想刺激淋巴系统，打开腹部，胸部和腹股沟的束角姿势将达到目的。 只需用毯子或其他衬垫支撑大腿外侧即可。 如果您的胸部出现充血，那么您的头部可能也会闷闷不乐，大脚趾的姿势（简单的站立向前折叠即可抓住大脚趾）将对双方都有帮助。
考虑你的饮食
根据Mayo Clinic的说法，瑜伽是全身健康的方法，因此您无法真正将饮食与正在做的其他事情区分开。 首先，您要避免某些会导致能量和消化停滞的食物。 首先，请减少乳制品的摄入量，乳制品可增加痰液，并减少坚果和种子，红肉，盐，油和其他脂肪。 可以帮助带走更多kapha行李的食物包括辛辣香料，卡车装蔬菜，豆类，轻果，例如苹果，石榴和梨。 避免使用较重的水果，例如香蕉和鳄梨。
注意环境
过量的kapha可能使您对寒冷和潮湿的环境特别敏感，并且您可能会受益于干燥的热源，例如背部下方的加热垫或对准胸部的日光灯。 根据哈佛健康出版社的报道，您可能还受益于从水槽中吸出蒸汽，并用毛巾覆盖在头上。 最好避免寒冷，寒冷的空气，尤其要避免肺，鼻子和喉咙暴露。
