许多健美运动术语不仅指比赛准备或锻炼，而且还指运动中使用的补充剂。 健美运动的常用术语是“堆积”，它是指运动营养补品。 在使用任何补品之前咨询医生。
堆栈的定义
健美运动是一组用于增强性能的补品。 堆栈包含具有不同预期用途的产品，这些产品可以协同工作以增强能量，耐力和恢复能力。 为了覆盖所有这些基础，堆栈通常包括锻炼前产品，锻炼内产品和锻炼后产品。
锻炼前产品
锻炼前产品旨在为锻炼提供能量。 通常，锻炼前产品含有兴奋剂，例如咖啡因； 许多含有肌酸。 根据2003年1月出版的《老年医学杂志》上的研究，与阻力训练结合使用肌酸可能会增加力量并改善肌肉增长。
锻炼内产品
许多健身堆栈的第二个组件是健身产品。 这些产品为粉末状，可以与水混合，应在锻炼期间服用。 锻炼内补充剂的主要成分通常是支链氨基酸。 根据《运动医学与体能杂志》 2011年3月期的一项研究，在运动过程中使用支链氨基酸可以增加运动能力并增加脂肪的能量消耗。
锻炼后产品
运动后产品可帮助您在运动后为身体加油。 由于阻力训练会破坏您的肌肉，因此可以使用补充剂来促进肌肉的生长和恢复。 为了执行这些任务，健身堆栈中的锻炼后产品包含蛋白质和碳水化合物。 2001年8月出版的《生理学杂志》上的研究发现，运动后食用蛋白质和碳水化合物补充品可增强肌肉生长。
