受伤，类风湿关节炎和其他情况可能导致手指或脚趾附近或指间远端关节附近的疼痛性运动。 指间远端关节或DIP关节是指和脚趾尖端附近的关节。 进行运动范围锻炼可能有助于增加灵活性，以减轻DIP关节的疼痛。 但是，只能在医生或治疗师的监督下进行DIP关节练习。
远端指间关节状况和运动
DIP关节可以弯曲和拉直手指和脚趾。 因此，尝试移动损坏的DIP关节会导致疼痛。 DIP关节的肌腱受损导致称为槌头手指的疼痛症状。 会影响您的DIP关节的另一种痛苦状况称为槌状趾，它会导致受影响的脚趾异常弯曲。 这可能是由于受伤或穿紧身鞋引起的。 克利夫兰诊所建议关节炎关节进行运动范围锻炼或ROM锻炼，以帮助增加活动能力和灵活性。 这些ROM练习会逐渐弯曲和伸展DIP关节，直到您获得正常的ROM而无痛苦为止。 美国骨科医师学会还建议完成DIP阻滞练习和DIP ROM练习，以减轻DIP相关的疼痛。
联合封锁演习
关节阻塞练习可防止相邻的关节随着受影响的关节弯曲和伸展而移动。 通过将您的手掌放在桌上并用另一只手稳定受影响的手指的中部-指尖关节下方，来执行一项DIP关节阻塞练习。 在保持手指其余部分笔直的同时，仅缓慢弯曲并拉直手指的末端关节。 用每个手指重复进行此阻塞性锻炼，并在放松前保持所需姿势三到五秒钟。
活动范围的手指练习
几次ROM练习可以增加活动性，并减少由于槌状手指或其他情况引起的DIP手指关节疼痛。 用不受影响的手抓住疼痛的手指，完成一项屈曲练习。 将拇指放在受影响的手指的顶部上方的下方。 使用食指，仅将指尖向上推，直到感到无痛的伸展。 用您的手指完成八至十二次此练习。
另一个ROM练习涉及伸出手指。 将受影响的手平放在桌子上。 然后，一次抬起并放下一根手指离开桌子。 重复此练习八至十二次。
木槌脚趾运动
ROM伸展运动可能有助于使脚趾疼痛，其中关节弯曲导致脚趾尖处的皮肤发炎。 Cigna Healthcare建议小心地拉起脚趾，以相反的方向拉伸变形的DIP关节。 例如，如果您的脚趾弯曲，则将其轻轻向下拉伸。 一次拉伸一个关节，直到感觉到拉长，缓慢，轻柔。 早上几次完成此拉伸，晚上几次完成。
要伸展并增加槌形脚趾的强度，请在脚底下放一条毛巾，然后用脚趾将其弄皱。 您还可以通过用脚趾拾取硬币和大理石等物体来提高灵活性。
