关节痛可能对拳击手的成功尤其有害。 专业的战士以拳头为生。 当他的手受伤时，他可能会倒闭。 拳击手受伤是正常的。 但是，拳击造成的食指和中指关节疼痛通常是由于未经训练的战斗人员在训练中犯下的简单错误而引起的。 通过了解如何保护双手，您可以大大减少损坏指关节和感到疼痛的机会。
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拳击不当可能会导致中指关节或食指关节疼痛，这可能是打孔或手套技术不当所致。
正确的打孔形式
手动打孔器
用拳头打拳是拳击手很容易受伤的一种方式。 当拳头完全合上时，就好像您的手被密封成一个块。 闭合的拳头最适合吸收训练和比赛过程中对战斗机指关节施加的反复冲击。
一个熟练的拳击手在不打拳时会保持双手放松，然后在进攻打击接触之前收紧拳头。 一些拳击手专注于非常快速的拳打，通过在对手完全闭合之前“轻拂”拳打拳头并击打来招致关节受伤。 虽然手速是拳击中的一项宝贵资产，但应仅在避免受伤的范围内使用手速。
手包技术
包裹双手不当是拳击手可能受伤的另一种方式。 在戴上手套之前，战士将拳头用长条布包裹起来，这种布被称为裹手布。 如果在关节上放置的填充物太少，它们可能会在打孔器的冲击下擦伤。 如果太多的包裹物集中在手指周围，则在训练过程中材料会变大并移位。 这将导致您的拳头力量分散不均匀且不自然。
如果您的保鲜膜太紧，它们会阻碍血液循环，使您的手麻木，并使您用张开的拳头击打。 包裹应该贴身但舒适，像石膏一样适合您的手和手腕。
指关节填充不足
用太小的手套进行训练也可能导致关节疼痛和受伤。 拳击手通常用14或16盎司的手套锻炼。 这些比比赛中戴的8或10盎司手套大得多。 额外的填充物可保护战士的手免受日常训练的反复影响。 一些拳击手喜欢在体育馆中使用比赛大小的手套来模拟比赛中所戴手套的感觉。 但是，经常这样做会损坏您的手。
避免进一步伤害
由于这项运动的本质是猛击，因此拳击伤造成的食指和中指关节疼痛可能会慢慢恢复。 为了使自己的反应保持敏锐，双手受伤的拳击手经常会在日常训练中继续使用它们。 那会加重他的伤害并延长痛苦。
避免损坏损坏的指关节的一种方法是将练习限制在低冲击力的钻头上。 大多数体育馆都配有旨在缩短反应时间而无需使用力量的训练设备。 其中两个是双头袋和反射袋，需要您用锋利，轻巧的拳打打。
