您大约在跑步的中途，当内啡肽踢入时，您会感到上腹部有刺痛。 多数运动员一次或两次都发生这种情况，但是当这种情况普遍发生时，可能是时候仔细观察了。
腹部疼痛是跑步者的常见问题。 有多种可能的原因，其中一些是可以预防的，而某些则可能表示一个更严重的潜在问题。
：常见的跑步损伤及其预防方法
侧缝
侧缝针刺是剧烈的刺痛，经常在运动过程中发生，特别是对于跑步者和游泳者。 在临床上，这被称为与运动有关的暂时性腹痛或ETAP。 虽然没什么大不了的，但痛苦却令人沮丧，并可能导致您减少跑步。
关于引起侧缝的原因有不同的理论，包括没有血液流向横and膜和向包裹腹腔的膜施加应力。 最近的理论围绕着胸椎神经。 疼痛可能是由于流向该器官的氧气减少导致的隔膜痉挛。 还有另一种理论将针脚归因于刺激肝脏的韧带。
跑步者的针法有点像打ic，每个人都有自己的疗法，许多人可能只是在等待它的消失。 美国运动理事会建议您在跑步前至少三小时避免进餐。 但是，最好是在跑步前半小时吃些容易消化的碳水化合物（例如一片全麦面包或香蕉）的零食，前提是您在三小时前没有吃任何东西。 发生针迹时，放慢脚步可能有助于使针迹通过。 您可能还会发现避免喝碳酸饮料可以减少问题。
无论造成什么痛苦，通常都会在您停止跑步后的短时间内补贴。 简单地按摩疼痛的区域可能会带来缓解。 您也可以尝试将右臂伸到头顶上方。
反酸
几乎每个人都会一次或一次经历酸反流。 当胃中的酸性消化液通过将胃与食道分开的肌肉屏障泄漏时，就会发生这种情况。 如果该肌肉带减弱并且无法形成紧密的密封，则跑步的影响可能会导致酸性汁液溅入食道，咽喉和口腔。
慢性和严重形式的胃酸反流被称为胃食管反流病或GERD。 酸会而且确实会刺激食道内膜，有时会加重食管周围的周围神经，引发疼痛，这种疼痛会散布在整个肋骨腔内并扩散到背部。 GERD用可以在柜台上买到的酸中和药治疗，但可由医生开高剂量处方。 如果您认为GERD引起了您的问题，则应咨询医生。
其他可能性
上腹部疼痛的其他原因，尤其是在右象限，除了某些肠道或肾脏疾病外，还包括胆囊，肝脏和右肺下球的问题。 如果您怀疑其中任何一个问题可能正在起作用，那么绝对是时候咨询医生了。
