没有什么比让您因受伤而停止喜欢的活动更能使您回到运动和健身目标上了。 脚踝扭伤会阻止您进行许多活动，但并不一定要阻止您游泳。 通过预防措施，即使脚踝扭伤，您仍然可以游泳。
踝关节扭伤
踝关节扭伤的严重程度各不相同，因此请遵照医生的建议恢复任何水平的活动。 根据美国整形外科医师学会的说法，一般来说，您应该花第一周的时间让伤口he愈，接下来的几周应恢复有限的活动，重点是加强脚踝。 但是，严重的踝关节扭伤可能需要更多的时间和特定的物理疗法，才可以游泳。
游泳选项
如果您的脚踝仍然明显肿胀，则表明您尚未准备好进行任何活动。 您可以休闲游泳，但不能锻炼身体。 如果脚踝正在恢复并且医生允许您进行最少的活动，请使用浮标支撑腿并用手臂进行锻炼。 要使用拉力浮标，请根据您的舒适程度，将浮子放在两腿之间，靠近骨盆或膝盖，并使用自由泳冲程为游泳提供动力。 一旦对拉力浮标感到满意，请尝试仰泳以免感到无聊。
避免什么
避免进行脚踢训练，因为自由式踢脚动作和蛙泳踢脚动作需要脚弯曲，这可能会触发脚踝疼痛。 同样，海豚踢需要趾尖，因此可能会使脚踝受伤。 花些时间在水中自由泳和仰泳都可以使您的手臂运动和呼吸方式更加完美。 此外，避免潜水，因为从平台或甲板上推下会使脚踝明显弯曲并可能引起疼痛。
警告
不要忽略脚踝的疼痛。 如果您感到不舒服，请停下来并离开游泳池。 如果踝关节扭伤在初次出现时得不到适当的治疗，则可能会成为慢性扭伤。 别逼自己-您在水中的浮力很诱人。 它仍然需要力来穿过水的阻力。 如果脚踝还没有准备好，则可能会造成更大的伤害。
