当您锻炼身体但努力获取肌肉时，您可能会求助于补品。 肌酸是运动员用来改善体能和促进体重增加的膳食补充剂。 Kre-Alkalyn肌酸是All American Pharmaceutical生产的补充剂的特殊版本，据说比普通肌酸补充剂更有效。 但是，专业补品可能不会比其他品牌更好。 在平时增加肌酸或其他增重补充剂之前，请咨询医生并讨论收益与风险之间的关系。
什么是Kre-Alkalyn肌酸？
肌酸是在肉和鱼中发现的一种非必需氨基酸，也是由肝脏，胰腺和肾脏产生的。 您的身体将肌酸转化为其他形式，并将其存储在肌肉中，在肌中它可以用作高强度活动（例如举重）的能量来源。 运动员和健美运动员以肌酸为补充，以帮助提高运动的能量水平并促进体重增加。 肌酸一水合物是肌酸研究最多的形式。
Kre-Alkalyn肌酸是一种专利形式的肌酸，比一水合肌酸更安全，更有效。 根据《国际运动营养学会杂志》上的一篇文章，制造商将一种碱性物质添加到氨基酸中以增加其pH值，从而使其酸性降低。 根据全美药业网站的说法，缓冲液可防止蛋白质在混入的液体中转化为肌酸酐，还有助于防止胃中氨基酸的降解，使肌肉更容易使用。
Kre-Alkalyn肌酸和体重增加
肌酸一水合物作为补充剂可提高运动员进行无氧运动（例如举重）的能力，这意味着肌肉具有更大的锻炼力量，从而导致更多的次数和肌肉生长。
根据《国际运动营养学会杂志》 2012年发表的一项临床研究，事实证明，Kre-Alkalyn肌酸在改善运动或肌肉生长方面未必比肌酸一水合物更好。 这项研究比较了肌酸一水合物和Kre-碱性肌酸对肌肉力量和增益以及肌酸含量的影响。 这项研究的作者发现，肌酸组和Kre-Alkalyn肌酸组之间的肌酸水平，肌肉力量或质量没有差异，并得出结论认为，缓冲肌酸补充剂的效果可能不比肌酸一水合物补充剂更好。
但是，该研究仅包括36名举重运动员作为参与者，可能有必要进行更多研究以区分缓冲肌酸和普通肌酸。 在任何情况下，任何一种补充剂都可以通过提高锻炼耐力和更努力地推动力量来帮助您获得收益。
肌酸和体重增加
当您开始服用肌酸补充剂（例如Kre-Alkalyn肌酸）时，您可能会发现体重增加。 但是，尽管肌酸是一种氨基酸，但它不会促进肌肉生长。 肌酸会使您的肌肉保持水分，因此水垢的增加是体重增加的结果。 服用肌酸补充剂时，您需要确保喝大量的水以防止脱水。
肌酸安全问题
尽管它被认为是安全的补充剂，但有些人可能会遇到副作用。 常见的不适包括胃部不适，腹泻，肌肉痉挛，血压升高和头晕。 更严重的副作用包括肝功能障碍和肾脏损害。 如果您有肝脏或肾脏疾病病史或高血压，则不应服用任何形式的肌酸。 孕妇或哺乳期妇女不应使用肌酸补充剂，因为关于母婴安全性的信息不足。
高剂量的肌酸可能会损害肾脏，因此在服用已知对肾脏有害的药物补充时，请务必谨慎，例如环孢素，妥布霉素，庆大霉素，丙磺酰胺，西咪替丁和非甾体抗炎药，例如如布洛芬和萘普生。 在您的治疗方案中添加任何种类的补充剂之前，请先咨询您的医生，以确保对您而言是安全的，尤其是在您患有健康状况的情况下。
服用肌酸时体重增加
现在服用Kre-Alkalyn肌酸可能会使您的工作状况更好，但是增加体重的唯一方法是多吃。 在平常的饮食中增加250至500卡路里的热量，以帮助您每周额外增加1/2至1磅。 缓慢增加体重可以确保您承受的大部分多余重量是肌肉而不是脂肪。 但是，根据您的运动程度，您可能需要向上或向下调整卡路里的摄入量，以帮助您获得所需的收益。 这些多余的卡路里应来自健康食品。 很好的选择是瘦蛋白，例如鸡肉和鱼类，水果，淀粉类蔬菜，全谷物，低脂乳制品以及健康脂肪，例如坚果或鳄梨。
