当要获得良好的锻炼效果时，人们会寻找两件事：最能赚钱的地方和最能娱乐的地方。 虽然前者可以通过卡路里消耗和强度来估算，但后者是高度主观的。 有些人喜欢戴上耳机，踏上跑步机，而另一些人则想与一群人一起参加尊巴舞的拉丁节拍。 两者都是进行良好心血管锻炼的可行方法，但除此之外，它们与苹果和橙子差不多。
健身水平
最健康的人们可以使用跑步机。 您可以在跑步机上行走，慢跑，奔跑和冲刺，可以调整坡度，并且可以根据自己的目标进行短期或长期锻炼。 无论您在哪里健身，跑步机都能为您提供帮助。
尊巴舞课程可能适合或可能不适合所有健康水平的人。 任何人都可以以较慢的速度和有限的步法跟上入门级课程，但是对于初学者来说，高级课程可能太多了。 上课时间通常为一小时，对于刚起步的人来说可能会很多。
跑步机锻炼和大多数尊巴舞课程都涉及影响。 在跑步机上跑步和冲刺会给您的关节施加更大的压力，而尊巴舞中的某些动作涉及跳跃或踩踏，这同样会产生很大的影响。 在跑步机上行走的影响很小，因此，如果您遇到关节问题，则可能更适合您。 尊巴舞动作有时可以修改为降低影响。
品种
锻炼程序的多样性使事情变得有趣。 对于许多人来说，日复一日地做同一件事是导致倦怠的秘诀。 跑步机上没有太多的选择。 当然，您可以调整自己的速度和倾斜度，可以进行间歇运动或重复山坡运动，但是您仍然在健身房四壁内的跑步机上。
不过，有些人喜欢。 他们只是想放自己的音乐或观看他们的表演，同时消耗一些卡路里和压力。 这纯粹是主观的。
但是对于多样性，尊巴舞真的无法被击败。 如果您居住在主要城市，则可以找到各种尊巴舞课程，从原始的尊巴舞到Aqua尊巴舞，尊巴舞爽肤，尊巴舞步等等。 这些品种中的每一个都有不同的益处，并且每个疗程燃烧的卡路里量不同。
可用性
大多数体育馆至少有一台跑步机供会员使用。 在早上和晚上健身房繁忙的时间里，您可能需要等待上跑步机，这可能会很麻烦。 跑步机也可用于家庭健身房。 根据机器的品牌和功能，某些型号价格适中，而另一些型号则很奢侈。
尊巴舞课程通常在健身房或工作室中进行。 根据您的住所，您可能会或可能不会访问Zumba类，或者至少不是很多。 在主要城市，提供的课程更多，但您仍然必须找到适合自己日程的课程，注册课程并按时上课。 您也可以使用DVD或视频游戏系统在家中执行Zumba，这将使其更加方便。
卡路里消耗
卡路里燃烧高度可变，取决于许多因素，包括您的健康水平，体重甚至遗传。 根据哈佛健康出版物，步行时消耗的卡路里估计为每小时240至444，具体取决于您的体重。 跑步燃烧的卡路里更多，从较慢的速度消耗480到快速剪辑的消耗超过800。 进行冲刺间隔可能会燃烧更多。
就健美操课而言，尊巴舞也是一种很好的卡路里燃烧器。 在美国运动委员会的一项研究中，年龄在18至22岁之间的健康女性在做尊巴舞时平均每分钟燃烧9.5卡路里。 根据研究人员的说法，Zumba是比其他健美操类（包括逐步健美操和有氧搏击操）更好的卡路里燃烧器。
最终，您在跑步机或Zumba课上燃烧多少卡路里取决于您的努力程度。 您投入的精力越多，您将亲吻的卡路里就越多。
