现在，您没有任何理由不将西瓜纳入饮食。 它们不仅无籽，而且体积很小，直径只有6英寸，重3至7磅，所以可以很容易地带一个人去吃午餐。 另外，这些小宝石的卡路里极低，非常丰富，是维生素的良好来源。
卡路里计数器的好选择
如果饥饿使您难以减肥，则可能需要考虑在饮食中添加更多低能量的食物，例如迷你无籽西瓜。 一小杯迷你西瓜重154克，仅含46卡路里。 而且，每克西瓜只有0.3卡的热量，它是一种能量消耗非常低的食品，这意味着与食用量相比，它的卡路里很少。 吃由低能量的食物组成的饮食可以帮助您减少热量摄入并控制饥饿感。
主要是碳水化合物，但对血糖影响很小
迷你无核西瓜中的大部分卡路里来自其碳水化合物含量。 1杯份含12克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。 如果您遵循低血糖饮食，则可能会避免食用西瓜，因为它具有高血糖指数，这意味着其碳水化合物含量会迅速升高血糖。 但是，由于西瓜的血糖负荷较低，因此您可能需要重新考虑，这意味着与食用量相比，西瓜的碳水化合物含量相对较低，并且对您的总体血糖影响很小。 根据悉尼大学的说法，血糖负荷是您尝试管理血糖时更好的工具。
维生素A和维生素C
迷你无核西瓜是维生素A和维生素C的良好来源。一份1杯可满足每日维生素A的18％和每天维生素C的21％。维生素A是脂溶性维生素，支持眼睛和免疫健康。 迷你无籽西瓜还富含β胡萝卜素和番茄红素，它们是维生素A的植物来源。至于维生素C，它是一种水溶性维生素，您的身体需要形成皮肤，骨骼和伤口。
少量矿物质
迷你西瓜不是矿物质的重要来源，但一份确实能满足每日钙的1％和每日铁的2％。 在饮食中摄取足够的钙有助于确保牙齿和骨骼保持健康强壮。 铁有助于制造血红蛋白，并负责将氧气运送至整个身体。
