腹部脂肪榨汁

榨汁可能不是减掉腹部脂肪的方法。据拉什大学医学中心称，鲜榨果汁中糖分高而纤维含量低，这种混合实际上可能导致脂肪增加。虽然您无法现场减少腹部脂肪，但多吃完整的水果和蔬菜，以及健康的谷物和蛋白质，可以帮助您进行总体减肥，包括减少中间脂肪。咨询您的医生或营养师，以帮助您设计适合您的减肥饮食。

对于腹部脂肪，最好不要吃水果或蔬菜，而要喝果汁。贷：查看库存/查看库存/盖蒂图片

果汁中的糖

虽然您可能在一杯新鲜果汁中摄入了健康的营养素，但同时也摄入了很多糖。相比之下，一份1/2杯的新鲜胡萝卜汁含10克糖，而同一份生胡萝卜条则含3克糖。 1/2杯新鲜苹果汁中含24克糖，而同样份量的切水果仅含6克糖。

根据拉什大学医学中心的说法，从任何食物中摄入过多的卡路里会导致体重增加，但似乎糖中的过多卡路里，甚至新鲜果汁中的糖，也会导致腹部发育

据Rush报道，当您榨汁时，您会从水果和蔬菜中损失纤维，这对腹部脂肪起反作用，因为纤维可帮助您减少脂肪。果汁中缺乏纤维可能会导致血糖升高，从而导致饥饿感增加。此外，纤维不含卡路里，通过使您充实和减慢消化速度来帮助减轻体重，从而使您感觉更饱。

如果您想使苗条苗条，可以不选择为蔬菜榨汁，而可以将其作为所有进餐的重点。在盘子里至少装满蔬菜，其余的装满健康的蛋白质（例如鱼或豆子）和健康的谷物（例如糙米或藜麦）。吃水果而不是喝水果，甜点不仅可以满足您的爱吃甜食的需要，而且还可以获取更多的纤维。

榨汁不是一件坏事，但是如果您的目标是减少腹部脂肪，则可能需要制作糖分较低的果汁以帮助解决问题。这意味着用更多的蔬菜和更少的水果来制作果汁。榨汁的优质低糖蔬菜包括黄瓜，菠菜，芹菜和羽衣甘蓝。另外，尝试将每天的饮酒量限制在一个8盎司玻璃杯中。或者，您可以制作以素食为主的冰沙，以获得果汁和纤维的好处。