直到1950年代末台式压力机的普及度上升之前，强度标准一直是压力机。 头顶举起重物会使肩膀和肱三头肌健壮，并且正确执行，会招募大量上半身肌肉，例如背部。 当站立站立时，压力机还将招募您的下背部和腹部，以稳定您的躯干。 强壮的肩膀和肱三头肌有助于强健的卧推。 虽然没有确切的比例，但可以应用某些标准。 开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医疗保健提供者。
男性比例
压力机始终小于台式压力机，如果不是，则说明您的技术存在严重问题。 根据Marke Rippetoe和Lon Kilgore在“实用编程”中的说法，如果您是未经训练的人，那么压力机将是台式压力机的62.8％。 如果您是新手起重器，则肩部推举将是卧推的67％。 如果您是中级起重器，则应至少压下平板凳的68.8％。 作为高级举重运动员，您应该按卧推器的59.8％；如果您是精英举重运动员，则肩部推举器应至少是卧推器的63.5％。
妇女比例
一名未受过训练的妇女平均将顶板卧推的机率提高到62.9％。 如果您是新手女士，则应按卧推的67.1％。 作为中级女性举重运动员，您应按平板卧推器的67.5％。 当您成为高级女性举重运动员时，您至少应按卧推器的69.8％。 一名优秀的女运动员应在平凳上按其最大重复次数的至少73.2％。 所有数字代表基于单次重复努力的数据，无论性别或体重如何。
出现差异的原因
当您使用卧推时，因为卧推支撑着您，所以肩膀和躯干都很稳定。 站立时，腹部和腰部必须紧缩，以在压过头顶时稳定您的躯干。 背部的宽阔肌肉在某种程度上都可以活动，而背阔肌（背阔肌）既是最初推举的一部分，又可以在举起头顶时稳定肩膀。 当您将杠铃推到头顶时，甚至上背部的肌肉也必须起到稳定手臂的作用。
改善差异
卧推中使用的肌肉都在一定程度上被使用，反之亦然。 在执行肩部推举时，支撑肌肉只需要更努力地工作，这可能导致更大的差异。 压力机的改进将比卧推机更有效地使躯干稳定。 卧推的改进只会增强肩部推举所使用的部分肌肉。 因此，在头顶按压比在卧推可以改善肩部推力要多。
