橄榄油和柠檬味水是减肥中可能添加的两种潜在成分。 与节食和单独运动相比，适量食用这些食物可以帮助您减轻体重。 但是，除非您遵循卡路里控制的饮食习惯并有时间进行有氧运动，否则减肥不太可能发生。
专家见解
根据2010年6月发表在《妇女健康杂志》上的一项研究，富含橄榄油的饮食比标准的低脂饮食具有更大的减肥效果。 研究参与者是乳腺癌幸存者，而那些食用富含橄榄油的饮食的人比对照组平均体重减轻了5％。
注意事项
您不能使用无限量的橄榄油并期望减肥。 根据美国农业部的数据，一汤匙橄榄油含有约119卡路里的热量。 相反，在烹饪过程中要适度使用橄榄油代替黄油和人造黄油。 少量也可用于调味沙拉，蔬菜和面食。
特征
柠檬水可用作高热量饮料的替代饮料。 苏打水，全脂牛奶，咖啡饮料和果汁会增加饮食中的卡路里。 相反，请喝用少量新鲜柠檬汁调味的水。 根据疾病控制和预防中心的数据，如果用柠檬水替换四罐12盎司的可乐，则平均每天可以节省544卡路里的热量。
警告
不推荐使用柠檬水禁食或其他极端饮食来减肥。 即使您暂时减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会恢复。 如果您遵循的任何减肥计划每天消耗的卡路里少于1, 200卡，请与您的医生联系。 相反，要通过饮食全面的饮食来减肥，这些饮食主要由水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和无脂乳制品组成。
