力量训练和健美运动会给您的身体带来很大压力。 太重的重量会使您比正常情况更加紧张，会影响您的血压和心率。 在重负荷运动中，尝试限制锻炼的次数和重复次数，并集中精力进行适当的呼吸以减少对身体的压力。 如果您在健美运动后一直感到头晕，请与您的医生交谈。
瞬间头晕
在进行激烈的力量训练过程中或之后感到头晕或眩晕的情况并不少见。 这种感觉来自举重时心脏上压力的增加，这会影响您的血压。 在运动开始时，许多举重运动员在推拉重物时都会屏住呼吸。 在执行剧烈动作时几乎没有氧气的吸收，这会导致心脏跳动加快，从而导致血压升高。 心脏这样做是为了提供人体完成动作所需的氧气。 脱水也会导致头昏眼花。 锻炼之前，之中和之后要多喝水，以保持身体水分。
慢性头晕
锻炼过程中通常会在几秒钟后消失。 心脏一旦恢复，就可以有效地再次向全身输送血液和氧气。 但是，如果您在运动后持续感到头晕并且头晕目眩超过几秒钟，请咨询医生。 这可能是一个更严重的潜在状况的标志，举重时劳损会加剧该状况。 心律不齐和心肌病等疾病可能会导致心脏向您体内输送的血液不足。 如果您患有任何一种情况，请在开始力量训练方案之前与您的医生交谈。
晕厥前和体位性低血压
在保持清醒的同时感到头昏眼花和昏厥的医学术语是晕厥。 除了昏昏欲睡之外，晕厥前的症状还包括皮肤苍白，恶心和闷闷不乐。 晕厥可能源于许多力量训练，其中包括举重时躺在长凳或垫子上。 如果您之后坐着或站得太快，您可能会经历体位性低血压-收缩压急剧下降-导致头昏眼花。
不要屏住呼吸
良好的呼吸技巧可以帮助您控制头晕的感觉。 如果举起重物使您劳损，则在整个运动过程中强迫自己不间断地呼吸。 呼气至机芯顶部，然后在返回起始位置时吸气。 不建议在举重时屏住呼吸，因为它会加重心脏的负担，并导致血压升高。 如果您是不运动时患有高血压的人，这些症状尤其重要。
