菱形肌肉将肩blade骨的内边缘连接到脊柱。 当肌肉纤维被拉伸或撕裂时，会导致劳损或受伤。 对于运动员来说，这是一个普遍的问题，在网球或赛艇等比赛中经常发生。 对菱形肌腱炎的全面了解对于玩家采取立即有效的行动很重要。
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菱形肌腱炎的特点是位于肩blade骨之间的菱形肌腱发炎。
菱形肌功能
菱形肌位于上脊柱，并连接到肩blade骨。 身体的两侧各有一个菱形大和菱形小。 这些肌肉使您的肩blade骨缩回或拉近，以帮助您站直。 这些肌肉还可以帮助您伸直手臂。
菱形肌腱炎是肌腱发炎甚至微撕裂，或者是肌肉腹部和骨骼之间的连接。
菱形损伤的原因
菱形肌腱炎的主要原因是肩膀和手臂的过度使用。 与运动员一起，背着沉重的背包，姿势不良或长时间使用计算机的人可能会患菱形肌腱炎。
菱形损伤的症状
菱形肌腱炎的一些常见症状是上背部疼痛，痉挛或肩blade骨和脊柱之间的肌肉紧绷。 在更严重的情况下，会发生瘀伤和肿胀。 由于菱形的位置，对这些肌肉的伤害会导致呼吸疼痛。
治疗和干预
菱形肌腱炎的立即治疗是通过称为RICE的方案来减少和限制炎症的发生，它是休息 ， 冰 ， 压迫和抬高的简称。 通常将抗炎药作为首要措施。 请咨询您的医生以确保这些药物对您安全。
根据菱形损伤的严重程度，可以采用冷热疗法。 为了快速康复，超声和电疗是医疗保健专业人员使用的其他缓解疼痛的方式。 物理治疗和按摩可减轻受伤的菱形肌的紧绷感，并增强和改善受损肌腱和附着肌肉的弹性。
恢复期的长短取决于年龄，健康状况和先前受伤的次数（如果有）。 据梅奥诊所说，持续数周或数月的肌腱刺激会导致慢性损伤。 这可能会导致腱从微撕裂中断裂。 在严重的情况下，可能会发生肌腱破裂，需要手术干预。
预防肌腱炎
最好的预防措施是在开始诸如网球，划船或其他任何举重运动之类的活动之前，适当地热身和伸展运动。 根据PhysioAdvisor.com，可以进行许多菱形练习，但首先与物理治疗师进行讨论。
基本的菱形强化运动应每天进行约3次，并逐渐增加，以免引起或增加疼痛。 这些练习可以包括挤压肩blade骨，飞镖，带阻力带的后拉，躺着的头顶手臂，坐着的行以及瑞士球上的菱形后拉。
