在许多水果和果汁中大量存在的维生素C具有低毒性和许多健康益处。 牛奶和其他乳制品中的钙是一种必需矿物质，可以降低您患骨质疏松症和其他骨骼疾病的风险。 由于某些维生素和矿物质会负面影响人体吸收其他维生素的能力，因此重要的是要了解钙和维生素C等化合物之间可能存在的相互作用。
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维生素C可以增强钙的吸收，并且将它们结合在一起可以使骨骼强度最大化。
维生素C和钙的吸收
尽管不同的维生素和矿物质彼此之间可能具有多种可能的作用，但钙和维生素C之间没有已知的负面相互作用。实际上，一项研究发现了完全相反的结果。 研究人员评估了辣椒汁，橙汁和欧芹汁形式的维生素C对钙吸收的影响，发现这些汁液增强了肠道吸收钙的能力。 因此，在下一次补钙时喝一些OJ可能是个好主意。
抗坏血酸钙
维生素C也称为抗坏血酸，属于弱酸性。 如果您的胃部敏感，那么这些酸性性质可能会使纯维生素C补充剂难以消化。 抗坏血酸钙将抗坏血酸与碳酸钙结合在一起，以中和维生素C的酸性。除了降低您遇到消化困难的风险外，由于维生素C对钙吸收的作用，这种组合还可以帮助增加钙的摄入量。
维生素C，钙和骨骼健康
维生素C和钙都在骨骼的形成，维持和预防中发挥重要作用。 钙有助于形成骨骼，并可能在预防骨质疏松症中起作用，而维生素Cs在胶原蛋白生产中的作用使其对骨骼和牙齿的修复和维护至关重要。
胶原蛋白还有助于构建，修复和维护皮肤，软骨，肌腱和韧带，所有这些对于骨骼的健康功能至关重要。 这意味着将钙和维生素C结合在一起可能是构建和维持健康骨骼的最佳方法。
铁吸收的反作用
尽管钙和维生素C在骨骼系统中可能起互补作用，但它们对铁的吸收具有不同的作用，这进一步增加了将这两种化合物结合在一起的原因。 通过服用有助于铁吸收的维生素C和可能会阻碍铁吸收的钙补充剂，您可以最大程度地减少钙对铁摄入的负面影响。
与医生核对
每当您添加新的维生素或另一种膳食补充剂时，必须与您的初级保健医生联系。 某些补充剂不仅可以协同工作或相互对抗，而且还可以对某些药物起到同样的作用。 您需要询问医生有关剂量，时机以及是否应随食物或空腹服用补充剂。
