东方大米饼干的营养

东方米果饼干主要包含大米，通常以酱油，糖，紫菜和辣椒调味。 这些薄脆饼干的卡路里含量相对较低，因此比马铃薯片，奶酪薄脆饼干或其他高脂肪小吃更健康。 尽管您应该限制饮食中添加的糖-它除了卡路里外没有营养价值-少量的东方米果饼干可以适合健康饮食，只要您坚持一份即可。

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东方大米饼干是一种明智的小吃。 图片来源：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

营养成分

营养数据因产品而异，但一个品牌的米果每1/2杯含有110卡路里，而另一品牌的米果在同一份中含有120卡路里。 它们还分别占每日2400毫克钠的6％和8％； 碳水化合物的300克DV的8％和9％； 每份3克和2克蛋白质。 每个都不含脂肪，并且包含1克糖。 建议的蛋白质每日允许量为女性每天46克，男性每天56克，因此这些饼干仅能满足您蛋白质需求的一小部分。 每份饼干中还含有1克纤维或DV的4％，并且不含任何维生素或矿物质。