Sunland Inc.是一家专门从事巴伦西亚花生食品的公司，它为这种富含蛋白质的食品的爱好者设计了花生酱饮食。 这种饮食还以香蕉为早餐，午餐和点心，有时与花生酱搭配可口。 Sunland网站提供了一个示例菜单，使您每天都可以吃花生酱，同时还能逐步减轻体重。
特征
一汤匙2汤匙 每份花生酱含有190卡路里的热量和16克的脂肪。 根据注册的营养师Colleen Pierre的说法，如果您是女性，则每天可以少吃两份，如果您是男人，则每天吃三份，可以成功地做到这一点。在Sunland网站上写道。 这种花生酱饮食中的每日卡路里量，女性为1, 500，男性为2, 200。 大多数人会损失约2磅。 一个月或25磅。 皮埃尔指出，在这种卡路里摄入量的一年中。 花生酱的单不饱和脂肪可帮助您避免饥饿。
研究
哈佛大学在2009年6月的《美国临床营养杂志》上发表的一项研究指出，花生和花生酱约占美国坚果总消费量的68％。 这项研究评估了1991年至1999年护士健康研究II中饮食中坚果（包括花生酱）与51, 000多名妇女体重变化之间的关系。 与每周很少吃坚果的女性相比，每周至少吃两次坚果的女性的平均体重增加略低，并且坚果摄入量的增加与肥胖的风险略低有关。
特征
皮埃尔提供了两种将花生酱和香蕉混合成美味佳肴的食谱。 早餐时，放入1杯脱脂牛奶，1个熟香蕉，2汤匙。 烤小麦胚芽和2汤匙。 将黄油倒入搅拌机中，然后混入奶昔中。 要吃零食，请微波2汤匙。 花生酱直到融化，然后加入3/4杯普通脱脂酸奶搅拌，并在上面撒上香蕉片。 花生酱饮食还建议在午餐时间吃香蕉。
推荐建议
皮埃尔指出，在餐食和点心中添加花生酱很容易。 样本菜单中的建议包括在华夫饼上涂花生酱，将其搅拌成燕麦片，将其涂在一块水果或芹菜上，然后将其涂在燕麦棒上。 您可能还想品尝传统的花生酱三明治。
额外的好处
花生酱除了在饮食中防止饥饿外，还有其他好处。 皮埃尔指出，在合理的饮食中，食用单不饱和脂肪（包括花生酱）是脂肪的主要类型，可以减少患心脏病的风险。 吃1盎司。 花生或其他坚果，或1汤匙。 布里格姆妇女医院（Brigham and Women's Hospital）的许可营养师营养学家凯西·麦克马纳斯（Kathy McManus）称，每周至少食用五次花生酱可降低2型糖尿病的风险。
