维生素对于儿童的健康成长至关重要。 从组织和骨骼修复到肌肉和牙齿形成的生长因子都取决于健康的维生素供应。 通常，孩子的饮食中可以提供足够的维生素来满足他所有的生长需要。 即使是挑食的人也是如此，因为许多食物都富含维生素。 仅在某些情况下，您才应考虑给孩子服用多种维生素。 给孩子服用多种维生素之前，请先咨询儿科医生或营养师。
维生素A
维生素A是对儿童健康成长最重要的维生素之一。 维生素对骨骼生长，良好的视力和免疫系统的调节至关重要，有助于抵御感染。 维生素A促进白血球的产生，这些血细胞可对抗儿童体内的自由基和细菌。 此外，维生素对于帮助形成眼睛，尿道，肠道和呼吸道的表面层至关重要。 富含维生素A的食物来源包括全脂牛奶，肝脏和牛肉，奶酪，胡萝卜汁，菠菜，羽衣甘蓝和杏子。
复合维生素B
维生素B-2，B-3，B-5和B-12都极大地促进了儿童不断增长的需求。 维生素B-2，也称为核黄素，可帮助人体将食物转化为能量，并影响肌肉，神经和心脏。 烟酸或维生素B-3在能量产生中也起作用。 此外，它还能保持皮肤以及神经和消化系统的健康并正常运转。 维生素B-5或泛酸可促进正常的生长发育。 维生素B-12或钴胺素可帮助人体利用叶酸和碳水化合物，从而影响生长。 肉，鸡，鱼，坚果，牛奶，奶酪，鸡蛋，大豆和豆类都是各种B族维生素的良好来源。
维生素C
维生素C是某些食物中存在的水溶性营养素，并在体内充当重要的抗氧化剂。 维生素C主要帮助抵抗感染和自由基，而这种抗氧化剂也有助于胶原蛋白的产生。 这种蛋白质对于帮助身体愈合并从伤口中恢复至关重要。 当系统中存在维生素C时，铁是生长必需的矿物质，可以更有效地吸收铁。 各种水果和蔬菜都提供充足的维生素C，尤其是柑橘类水果。
维生素D
维生素D可帮助儿童生长强壮的骨骼。 维生素本身不会产生强壮的骨骼，但会帮助人体吸收钙，钙对于骨骼的正常发育和维持至关重要。 维生素D摄入不足的儿童可能会发展病，这种疾病会使骨骼变软变脆。 维生素D的其他好处包括免疫系统保护和适当的神经传递。 富含维生素D的食物包括牛奶，肥鱼（例如金枪鱼，鲭鱼和三文鱼）和蘑菇。
补品
鼓励您的孩子通过吃健康均衡的饮食来获取维生素。 仅在某些情况下，您才应使用多种维生素。 如果您的孩子有饮食失调症或无法正常进食均衡饮食，则可能需要多种维生素。 患有慢性疾病，食物过敏或饮食限制的儿童可能存在维生素缺乏症的风险。 如果您的孩子有这些危险因素，请咨询您的医生，看看您的孩子是否可以从多种维生素中受益。
