咖啡，茶，汽水，巧克力和某些药物含有不同量的咖啡因。 虽然少量的这种化学物质会增加您的警觉性，并且几乎没有明显的副作用，但即使过多也可能引起不适。 过量咖啡因的潜在副作用包括焦虑，不稳和心跳加快或心动过速。 在某些情况下，您可能需要从饮食中消除咖啡因，但在其他情况下，仅减少摄入量就可以防止不良的副作用。
咖啡因和您的心律
咖啡因可刺激您的神经系统和大脑，尤其是大脑皮层和脑干，可加快某些身体反应。 它还会刺激您的心脏并扩张血管，从而使您的血压升高。 甚至50到300毫克咖啡因，即1/2到3杯咖啡中的咖啡因，也会增加心率和血压。 心率超过每分钟100次跳动时就会发生心动过速。 对咖啡因的敏感性各不相同，因此您可能会因咖啡因的摄入量比其他人少而使心率增加。
心脏健康风险
根据虚拟质谱实验室的说法，致命的咖啡因过量可能在理论上是可能的，但对于普通人来说，致命的剂量将需要在短时间内饮用80至100杯咖啡。 据杜克大学学生事务部称，咖啡因引起的血压暂时升高对大多数健康人而言并不危险。 喝咖啡和心脏病发作之间没有已知的联系。 但是，如果您已经患有高血压，那么血压进一步升高可能会增加心脏病发作和中风的风险。 如果您的心率持续升至每分钟100次以上，出现心或有其他症状（如躁动不安，肌肉震颤，呼吸急促或胃部不适），则咖啡因摄入量可能过多。
安全剂量
孕妇和哺乳母亲，患有高血压的人以及有溃疡或胃敏感的任何人都应避免或严格限制咖啡因的摄入。 根据MayoClinic.com，对于大多数其他健康人而言，每天200至300毫克（约2至4杯咖啡）对人体无害。 但是，摄入超过200毫克或约2杯咖啡的可能性更大。 仅仅喝1杯咖啡或茶，您可能会遇到轻微的副作用，如躁动不安和心跳加快。 某些药物和草药补品（包括茶碱，紫锥菊）和某些抗生素（如环丙沙星和诺氟沙星）可以增加咖啡因的作用，使心动过速的可能性更大。 如果您采取上述任何一种方法，请与您的医疗保健提供者讨论多少咖啡因对您安全。
减少咖啡因
减少咖啡因摄入量可以帮助减轻心动过速和其他不良症状。 为了减少戒断症状的风险，请逐渐降低咖啡因的摄入量。 每天少喝一杯咖啡，或者在当天晚些时候避免咖啡因。 为了减少咖啡或茶中的咖啡因含量，冲泡饮料的时间要比平时少。 选择不含咖啡因的咖啡和茶或不含咖啡因的软饮料和凉茶，而不是含咖啡因的品种。 一些药物，例如止痛药，最多含有130毫克咖啡因。 使用药物时，请选择不含咖啡因的产品。
