腹部膨大，紧绷； 腹部不舒服的紧张感-这些是您的腹部过度饱满的可识别症状。 由于消化道中的气体过多，腹胀会导致您感到饱胀和腹部肿胀。
晚上或进食后感到饱胀通常是由于吃了会产生气体的食物（例如豆类和生蔬菜）以及穿着紧身衣引起的。 但是还有其他可能的原因导致您的腹部感到过饱和不适，应该与医生讨论。
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饮食，缺乏运动或病情较重，可能在晚上或饭后感到饱。 如果您的胃感到不适，您的医生可以帮助您确定病因和最佳治疗方法。
腹胀的常见原因
如果您在晚上感到饱，则可能有多种不同的健康状况导致您的腹胀，从消化系统疾病到某些疾病。 根据美国国家医学图书馆的资料，便秘可引起腹胀，这可能是由某些药物或维生素，饮食中缺乏纤维或液体，缺乏运动或更严重的状况（例如甲状腺疾病）引起的。
食物不耐症，包括乳糖不耐症，也可以引起饱腹感。 消化系统疾病如胃食管反流和肠易激综合症也是引起腹胀的常见原因。
晚上感觉饱
当您的胃感到饱满时，您很可能只是吃得太多了，而您的腹部确实太饱了。 暴饮暴食是导致腹胀的常见原因，也是过度饮食导致的不适感。
为防止暴饮暴食，美国疾病预防控制中心建议您调整一些饮食习惯。 尝试通过在咬伤之间放下叉子来减慢进餐速度，并只吃饱直到饱，而不是尝试每次咬咬都结束。
坐在桌子旁，避免在电视机前盲目进餐，并尽可能与朋友或家人一起用餐。 在餐厅时，与朋友一起分割主菜或点一份开胃菜代替主菜。 慢慢吃东西，让腹部有时间认识到该停止吃饭了。
胃轻瘫引起的腹胀
胃轻瘫通常由糖尿病引起，是一种消化系统疾病，由于胃排空非常缓慢，会导致您感到饱胀和腹胀。 胃轻瘫是由于运动障碍而导致的，通过这种运动使食物通过消化道的肌肉收缩不能正常地促进内含物的正常排空。
胃轻瘫可能伴随细菌过度生长而引起腹胀。 在这种情况下，您的医生可能建议您使用抗生素或益生菌。 其他胃轻瘫的治疗可能包括药物和手术，以帮助胃更快地排空并减轻饱腹感。
减少腹胀的其他技巧
您也可以通过实施某些饮食变化来减轻腹胀。 您的身体可能很难消化称为FODMAPs的食物中的糖-可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇。
FODMAP包括小麦，黑麦，洋葱，大蒜，豆类（如豆类），蜂蜜，开心果，腰果，芦笋，朝鲜蓟，以及含有果糖或人造甜味剂（如三氯蔗糖）的食品或饮料。 如果您的身体缺乏乳糖酶（分解乳糖的乳糖进行消化的酶），那么牛奶和其他乳制品也可以在FODMAP列表中。
