非营利性健康信息来源《帮助指南》报告说，十分之一的人患有腿不安综合症（RLS），而医学界中的许多人并未接受这种严重神经系统疾病的教育。
人们通常建议通过锻炼来缓解RLS症状，但是有些人发现锻炼会使症状恶化。 专家提出了一些可能是正确的原因。
不安的腿和大脑
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的机构美国国家神经系统疾病和中风研究所（National Institute of Neuroologic Disorder and Stroke）将不安腿综合征定义为一种神经系统疾病。 痛苦的人用言语形容他们的腿部感觉，例如压力，刺痛，点刺或爬行。 这些感觉可能从烦人到致残。 运动可以减轻压力，但通常只有几秒钟。 这种情况通常在晚上会恶化，并干扰睡眠。
运动与放松
RLS的症状会随着运动而消失，并在放松时恢复。 腿不安定症患者的不适感在运动过程中会消失，直到运动结束后才恢复。 可能感觉症状更糟，但仅与没有症状相比，它们似乎更糟。 人们休息后运动后的活动也可能会减少，而肌肉活动水平的降低会使症状恶化。
一天中的时间
不安的腿综合症在晚上会变得更糟-通常表现为周期性的肢体运动障碍（PLMB），美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）解释说，这种运动涉及腿的反复抽搐或抽筋-常常在早上根本没有任何症状。 在下午或傍晚运动的人可能在巧合的症状活动阈值内运动。 RLS症状似乎是在运动后开始的，但实际上，如果不运动，它们会产生相同的感觉。
多巴胺水平和RLS
躁动性腿综合征的病因尚未得到医学界的充分理解，但证据表明神经递质多巴胺水平降低。 尽管运动可以增加多巴胺水平，这就是为什么适度运动是不安腿综合征的有效疗法的原因，但是非常剧烈的运动却可能产生相反的效果。 ACE Fitness报告称，由于肾上腺素的释放，OTS（过度训练综合症）导致睡眠不安或失眠。 这种压力荷尔蒙不仅会使您烦躁不安，还会使您失去所需的其余部分。
运动和不安的双腿
定期进行适度运动是RLS的重要治疗方法。 如果锻炼似乎使症状恶化，请尝试降低锻炼强度，以查看是否过度训练。 如果这样做没有帮助，则最好在一天中的早些时候进行锻炼或在锻炼后尝试保持活跃。 咖啡因，烟草和酒精已被证明可导致RLS症状，因此减少或消除这些症状应有所帮助。 哈佛大学健康，叶酸或镁补充剂咨询有关饮食变化以纠正铁缺乏的饮食。
