许多人在考虑锻炼时，会为跑鞋，跑步机，杠铃和举重室进行专门的专门锻炼。 但事实是，您每天需要做的许多杂事和任务可以提供出色的全身锻炼。 例如，砍柴的简单而困难的举动可以提高您的心血管耐力并提高您的力量。 劈木和其他功能锻炼可提供有效的锻炼，还可以帮助您完成在家中需要做的事情。
劈木形式
用于劈柴的形式是全身摆动的印章，从您的身体侧面扫过，越过您的头顶向下越过您的前方，以敲打树桩上的木块。 为了平衡，双脚应该稍微宽于肩膀。 用两只手紧紧握住斧头，将斧头靠近手柄底部。 从侧面抬起斧子并向上抬起头时，在腰部扭动。 伸直双臂并保持锁定状态。 在肩膀上旋转。 当您将斧头放下时，将锯片向下击中木块的中心。
使用的肌肉
标准木剁的动作利用了体内许多主要的肌肉群。 当您将双腿伸入地面时，挥杆动作开始，从而激活绳肌，小腿，股四头肌和臀肌。 摆动所需的力量也产生于背阔肌，斜方肌的下部和中间，三角肌，斜肌和胸肌。 该活动还针对各种较小的肌肉群，以在完成挥杆动作时使您保持稳定。
其他福利
劈木也是一种低强度的锻炼，当您长时间长时间稳定地进行锻炼时，可以提高心血管耐力。 使用精确的形式不断重复挥杆会提高您的心律，燃烧卡路里并改善血液循环。 此外，流体运动不会对您的关节产生不利影响，因为该运动基本上是无负重的。 每周分裂木材几次还可以帮助您提高有氧健身能力，使您在进行体育锻炼时可以有效地吸收氧气。
安全提示
在使用任何锋利的切割工具（例如劈柴斧）时，必须格外小心，以免造成严重的事故和伤害。 使身体的所有部位远离斧头的下摆。 尤其要注意脚脚和脚部的种植。 将木材直接放在砧板上，并确保木材的任何部分都没有悬在砧板的任何边缘上。 使用锋利的斧头。
