动脉钙沉积物有助于动脉硬化的发展，这是动脉硬化和狭窄的原因。 根据美国心脏协会的说法，钙沉积物与胆固醇斑块相结合，可以显着增加罹患冠心病，心脏病和中风的机会。 尽管尚不清楚钙沉积的直接原因，但您可以帮助预防和减少相关症状的并发症。 在改变饮食或生活方式之前，请务必与您的医生交谈，尤其是在您有其他健康状况的情况下。
步骤1
停止吸烟。 美国心脏协会（AHA）报告说，香烟和烟草烟雾会增加您形成钙沉积和动脉硬化的机会。
第2步
根据美国国家心肺血液研究所的数据，减轻您的生活压力并减少钠的摄入量，钠可能会导致高血压。 高血压会给您的动脉带来不必要的压力，使它们随着时间的流逝变得虚弱，更容易积聚钙。
第三步
通过补充剂或健康食品（例如深绿色的多叶蔬菜，西兰花和抱子甘蓝）来增加维生素K的摄入量。 根据2007年发表在《美国血液学会杂志》上的一项研究，维生素K会阻止钙的沉积，甚至可能减少多达37％的既存量。
步骤4
定期测试自己的动脉钙沉积。 通常，您的医生会进行冠状动脉钙化扫描，该扫描会为您的心脏拍照以寻找任何钙沉积。 尽早发现钙化迹象有助于预防心脏病，中风和其他风险。
第5步
适量吃乳制品和其他高钙食物。 乳制品不仅经常富含饱和脂肪，而且还提供大量的钙。 过多的乳制品不仅会导致钙过多而导致动脉堆积，还会增加胆固醇和甘油三酸酯水平，这也是导致动脉粥样硬化的因素。 如果您确实吃乳制品，请选择低脂或脱脂产品，并注意钙的摄入量。 根据国家医学研究所制定的指导原则，每天的钙摄入量不得超过1000到1200毫克。 在计算钙摄入量时，请不要忘记包括所有食物和补充来源。
第6步
定期运动并减少糖的摄入。 肥胖和2型糖尿病是动脉钙化，心脏病和各种其他危险状况发展的共同因素。 保持理想的体重并限制糖的摄入可以帮助防止钙随着时间的推移而沉积。
