在低碳水化合物饮食中减肥可以帮助抑制饥饿感。 但是，请记住，零食本身通常富含碳水化合物。 每份椒盐脆饼，饼干，水果，炸薯条和格兰诺拉麦片条中的碳水化合物含量很容易超过15至50克。 无碳水化合物的零食可以满足饥饿感，并提供额外的营养，而又不会使您超出碳水化合物的限制。
瘦肉和家禽可以避免饥饿
您可以将饭菜中剩下的肉和家禽变成不含碳水化合物的零食。 选择瘦牛肉或碎牛肉，鸡胸肉或火鸡胸肉。 如果您选择预制肉，请选择低钠，无硝酸盐的火鸡胸脯和火腿，或低钠牛肉干。 尝试在低钠熟食火鸡片上涂抹无脂奶油奶酪，再加入橄榄片-然后将其卷起来享受。 或者，将红甜椒四分之一，并加入以您最喜欢的调味料烹制的瘦牛肉。
依靠鸡蛋
鸡蛋可能成为您低碳水化合物饮食的支柱。 它们不含碳水化合物且用途广泛-您可以提前准备它们，也可以在零食时间快速煮熟。 蛋清不含脂肪和胆固醇。 蛋黄具有饱和的脂肪和胆固醇，但它们还提供诸如胆碱，叶黄素和维生素D（一种有助于增强骨骼的维生素）等营养物质。 在冰箱中保存一些煮熟的鸡蛋，以便您可以在零食时去皮和食用，或者用无脂肪的蛋黄酱和芥末酱做一些鸡蛋沙拉，以保存在冰箱中。
没有饼干的奶酪
瑞士，切达干酪，帕玛森干酪，布里干酪和其他全脂奶酪每盎司的碳水化合物少于1克。 奶酪是钙的良好来源，钙是骨骼健康必不可少的矿物质，但它的饱和脂肪含量很高，会增加您的LDL或“坏”胆固醇，增加患心脏病的风险。 食用低脂或低脂奶酪块作为零食。 或者，通过添加蔬菜，使零食更加充实，同时仍控制碳水化合物。 有低脂奶酪棒和芹菜棒，或者有黄瓜和低脂蓝奶酪。 另外，也可以在低脂奶酪中加些坚果以增加蛋白质含量。
没什么可疑的
鱼不含碳水化合物，且饱和脂肪含量低。 它的蛋白质含量很高-海鲜还提供二十碳五烯酸或EPA，以及二十二碳六烯酸或DHA。 据密歇根大学称，这些是omega-3脂肪酸，可降低您患心脏病的风险。 将罐装或袋装的金枪鱼和鲑鱼放在房屋各处或工作场所中，以保存稳定，即食的零食。 您也可以用栗子和切丁的大葱制作金枪鱼或鲑鱼沙拉，或尝试在串烧中蘸虾烧酱烤虾。
