如果我超过60岁，我应该服用多少维生素D？

许多初级保健医师会筛查维生素D功能不足。

建议膳食津贴

医学研究所根据年龄和性别确定每种维生素和矿物质的建议饮食津贴。 51至70岁年龄段的维生素D的RDA为每天15 mcg，而70岁以上年龄段的维生素D的RDA为每天20 mcg。 对于51至70岁的人，这相当于600 IU；对于70岁以上的人，这相当于800 IU。

容许摄入量上限

尽管比RDA稍微多一点通常是安全的，但多一点可能会增加发生不良反应的机会。 因此，医学研究所确定了每种维生素和矿物质的容许摄入量上限。 这是您可以安全食用的最大量的维生素或矿物质，而不会增加副作用的机会。 年龄大于9岁的任何人每天的维生素D摄入量上限为100 mcg，相当于每天4, 000 IU。 摄入过多的维生素D可能会导致食欲不振和体重下降，排尿增加或心律不齐。 根据膳食补充剂办公室的说法，它也可能会增加血液中的钙水平，从而可能损害您的心脏，肾脏和血管。 老年人需要通过强化食品和补充剂来监测其维生素D的摄入量，以免超过该量。

特殊情况

尽管大多数60岁以上的成年人在决定摄取多少维生素D时应遵循RDA和可容许的摄入量上限，但也有一些例外。 那些被诊断患有维生素D缺乏症的人可能需要大量的维生素，直到纠正缺乏症为止。 暴露在阳光下或皮肤较暗的成年人以及肥胖或进行胃旁路手术的成年人也可能需要更多的维生素D。一些吸收不良的人也可能需要补充维生素D。 如果您认为这些情况中的任何一种适用于您，请向医生咨询您应该摄入多少维生素D。

警告

维生素D会与某些处方药产生不良反应，包括类固醇，奥利司他，胆固醇，苯巴比妥和苯妥英。 它也可能与其他药物或补品产生负面作用。 因此，在开始补充维生素D之前，请与您的医生或药剂师谈谈您目前使用的所有药物和补充剂。 如果服用维生素D补充剂后出现任何不良副作用，请致电您的医生以寻求建议。