前交叉韧带（ACL）受伤是运动中最严重的伤害。 更复杂的是，修复ACL的手术也很痛苦，大多数运动员需要长达一年的时间才能完全康复。 在进行ACL手术后，您可以通过游泳来放松运动，因为它可以帮助您恢复运动范围，而不会在膝盖上施加过多的压力。 在手术后恢复锻炼之前，请务必咨询医师或运动教练。
步骤1
等到切口完全愈合后再尝试游泳。 您可能需要在手术后的7到14天之间移除缝线，但是有时您可能需要等待至少三周才能弄湿切口部位。 在此之前，从技术上讲，您仍然会有一个开放的伤口，并且池中的化学物质或来自不同水域的异物可能会进入切口部位并引起感染。 根据康涅狄格大学健康中心的说法，通常情况下，您可以在大约三周后开始游泳，但是您的医生可能建议您等待两到五个月。
第2步
从医生那里获得许可后，请仅使用前爬泳行程开始操作。 对韧带施加过多压力可能会导致康复受挫，甚至进一步损害ACL。 前爬网主要集中在上身，只有轻微的颤动踢才能保持稳定。 如果您可以不痛地进行中风，请咨询您的医师或运动教练，了解是否需要进行鞭打，例如蝶泳或蛙泳。
第三步
如有必要，请在脚下使用漂浮装置。 这将帮助您的双腿保持在水面，这样您就可以使上半身游泳而双腿不会沉入水中。 这也减轻了腿部压力，使您可以游泳而不会加重ACL。
小费
如果可能，请在运动教练的指导下游泳，以确保您的膝盖不会受到任何伤害。
