欢迎来到STRONGER挑战赛！ 如果您是为8周的STRONGER挑战而加入或正在考虑的事情，而您正在寻找动力，那是与LIVESTRONG.COM团队共同创建STRONGER的名人教练Nicky Holender的一分钟信息。 这完全是挑战的口头禅：“我可以，我会！”
从视频中可以看出，尼基是一个了不起的激励人。 但是，您可能不知道的是，他是一名前职业足球运动员，他曾培训CEO，妈妈和职业运动员以及名人，包括Gerard Butler，Robbie Williams和MelB。Nicky知道您有多忙（他是父亲三个孩子！），他不会让你放弃的。
如果您和我们其他人一样，则可能是在那些日子里，您可以用一点推力去健身房或在家里锻炼身体时按一下比赛。 关于此挑战的最好的事情之一是，您可以注册以接收来自Nicky的每日电子邮件，包括每天早晨的简短指导视频，以设定当天的基调并准备开始锻炼。
STRONGER中的另一个很酷的功能：完成锻炼后，单击“我做到了！” 视频（或在MyPlate应用的iOS版本中）下方的按钮，它会向您显示您燃烧了多少卡路里的个性化估算。 STRONGER锻炼快速进行，消耗大量卡路里！
并确保您加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook组，以获取提示，鼓励和动力！
如何报名参加STRONGER挑战赛
1.下载适用于iOS的MyPlate应用程序并创建您的帐户。 如果您使用的是Android或没有智能手机，也可以使用桌面版本。 确保将7月9日设置为开始日期，以便您可以与LIVESTRONG.COM社区的其余部分一起使用！
2.在开始日期（我们将在7月9日发起下一个挑战），您将能够登录自己的帐户，然后在应用程序底部导航栏中单击“膳食计划”。 在这里，您可以访问每天的餐点以及每周的购物清单。
3.对于每顿饭和点心，通过单击每种食物或食谱旁边的复选标记来跟踪卡路里。 如果您需要偏离用餐计划，也可以从底部导航栏中的“跟踪”标签中手动输入食物。 只需搜索您的食物，然后单击“我吃了”按钮。 另外，请务必从“跟踪”标签跟踪您的饮水量。
4.打印出STRONGER Challenge锻炼日历并跟随每天的免费锻炼视频。
5.在MyPlate中跟踪STRONGER锻炼。 在应用程序的主页上，单击“锻炼”，然后搜索“更强”。 所有锻炼将在下面列出。 选择您当天执行的操作。
6.加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook组，获取每日提示，鼓励和动力！ 您还可以在应用程序（底部导航栏中的“社区”）和桌面上的社区委员会中加入对话。
7.与我们一起进行锻炼，将其划掉日历，然后在Facebook组中发布有关锻炼的信息。 我们为您加油！
读者-您是否正在加入我们参加为期8周的STRONGER挑战赛？ 您如何看待STRONGER锻炼？ 您如何看待用餐计划？ 您在使用锻炼或用餐计划时遇到任何麻烦吗？ 您以前参加过健身挑战小组吗？ 感觉如何？ 您是否已加入我们在Facebook上的LIVESTRONG.COM挑战小组？ 在下面发表评论，让我们知道！
