周日烤肉，也称为“烤肉晚餐”，是在周日制作的典型英式餐点-很明显！ 烤晚餐的热量可能相差很大； 这是您需要知道的。
小费
烧烤晚餐卡路里的确切数量取决于您制作的菜肴，制作方式以及所吃的份量。
什么是周日烤肉？
英国文化协会（British Council）解释说，周日烤肉通常包括烤肉，以及土豆，水煮蔬菜，酱汁，肉汁和布丁。
肉通常是烤火鸡或烤火腿，但是也可以是牛肉，猪肉或鸡肉。 煮熟的蔬菜通常是豌豆或胡萝卜，但是有时也将防风草和抱子甘蓝加入餐中。 肉汁是通过在肉汁中加入一点酒和面粉制成的。 应该将其倒在肉上，但是通常倒在整顿饭上。
添加了调味料，使餐点略带风味。 鸡肉和火鸡通常搭配面包酱，羊肉与薄荷酱搭配，猪肉与苹果酱一起食用，牛肉通常与辣根酱搭配。
甜点，也称为“布丁”，通常是粘性太妃糖布丁，面包和黄油布丁或与蛋奶沙司配成的苹果碎。
烤晚餐的热量
考虑到周日烤肉是一个涵盖了许多不同菜肴的总括术语，因此很难准确判断其具有多少卡路里。 甚至每道菜的准备方式也会影响烤晚餐的卡路里。
但是，以下是烤晚餐中许多菜肴的一些标准参考。 此列表应该让您大致了解每份食物有多少卡路里，以便您可以估算餐食中的卡路里并做出健康的食物选择。
- 烤火腿：每3盎司食用232卡路里
- 烤火鸡：每3盎司可食用161卡路里
- 烤鸡：每3盎司可食用190卡路里
- 烤牛肉：每3盎司食用141.9卡路里
- 烤羊肉：每3盎司食用225.3卡路里
- 烤土豆：每个小土豆164卡路里
- 煮豌豆：每杯134卡路里
- 水煮的胡萝卜：每杯54.6卡路里
- 烤欧洲防风草：每杯140卡路里
- 球芽甘蓝：每杯89.6卡路里
- 肉汁：每杯247卡路里
- 面包酱：每份113卡路里
- 薄荷酱：每100毫升8卡路里
- 苹果酱：每100克44卡路里
- 辣根酱：每100克503卡路里
- 粘性太妃糖布丁：每份567卡路里
- 面包布丁：每杯308卡路里
- 苹果崩溃：每4盎司食用360卡路里
- 奶油蛋:：每杯229卡路里
摆在您面前的是一场精心准备的盛宴，有时您可能难以控制自己的食欲。 2017年3月发表在《 当前肥胖报告 》杂志上的一项研究得出的结论是，大份量的食物可能导致您饮食过量。
一种控制份量的方法是使用较小尺寸的盘子。 2017年9月发表在《 肥胖科学与实践 》杂志上的一项研究发现，这种习惯可以帮助您减少食物摄入量并增加饱腹感。
