感冒和流感是造成喉咙痛的最常见原因,但过敏,链球菌性喉炎,吸烟和扁桃体炎也会引起喉咙疼痛。 (请参阅参考资料1)虽然喉咙痛会使某些早餐食品的进食和喝水不舒服,但有很多营养食品不仅可以缓解喉咙痛,还可以提供人体所需的维生素和矿物质。
喝液体
嗓子疼时,液体是最好的选择之一。 液体有助于润滑您的喉咙,从而减轻与干燥有关的疼痛和不适,并缓解喉咙的不适感。 (请参阅参考资料1)初次起床时喝一杯水,或者在早上用餐时喝一杯热茶。 根据发表在2010年《化学与药物研究杂志》上的一篇文章,加蜂蜜和柠檬汁的水可能对缓解咽喉痛特别有益。 (请参阅参考资料4第386页)将一大杯蜂蜜和一片柠檬(其中添加了维生素C)加入一杯温水中,以利用蜂蜜必须提供的抗菌和抗病毒特性。 (请参阅参考4页386)
吃冷冻的东西
根据FamilyDoctor.org网站(请参阅参考资料2),吮吸冰冻的东西可以帮助缓解咽喉痛,选择营养食品还可以提供人体所需的必需营养素,例如维生素C。 将汤匙放进一箱酸奶中并将其冷冻。 固态的时候,像冷冻甜点一样吃,或者冷冻绿色葡萄,像吞咽润喉糖一样吸吮它们。 在搅拌机中将不加糖的冷冻水果(例如浆果或桃子)制成果泥,并撒入100%果汁和一滴蜂蜜中,作为另一种冷冻早餐,可缓解您烦躁而痛苦的喉咙。 请记住,但是,冷食只会舒缓您的嗓子,但不一定会促进治愈,《自然医学急救方法》的作者斯蒂芬妮·玛隆(Stephanie Marohn)指出。 (请参阅参考3页291)
去大蒜
新鲜大蒜所含的化合物可缓解喉咙痛。 善于治疗的医生大卫·R·菲尔德(David R. Field)在Marohn的书中建议,每天两次在饮食中包括两瓣蒜瓣,以利用它们。 (请参阅参考3,第291页。)将蒜瓣压碎,然后将它们混入黄油中,撒在吐司或全麦面包圈上。 在炒鸡蛋中加入碎蒜瓣,作为在早餐中加入有益食品的另一种方法。
不要吃这些早餐食品
与吃舒缓食物同等重要的是,避免食用会刺激您本已痛苦的咽喉痛的食物。 Marohn指出,您应该跳过含糖食物,例如甜甜圈,果汁饮料或甜味早餐谷物。 (请参阅参考文献3第291页)据美国饮食协会称,柑橘汁,例如橙汁或葡萄柚汁,也会使疼痛加剧。 (请参阅参考资料5第1页。)也应避免使用质地粗糙的食品,例如格兰诺拉麦片,早餐谷物和干面包。 (请参阅参考资料5第1页)也跳过辛辣食物,而选择更多平淡的食物。 (请参阅参考5页1)