感冒和流感是造成喉咙痛的最常见原因，但过敏，链球菌性喉炎，吸烟和扁桃体炎也会引起喉咙疼痛。 （请参阅参考资料1）虽然喉咙痛会使某些早餐食品的进食和喝水不舒服，但有很多营养食品不仅可以缓解喉咙痛，还可以提供人体所需的维生素和矿物质。
喝液体
嗓子疼时，液体是最好的选择之一。 液体有助于润滑您的喉咙，从而减轻与干燥有关的疼痛和不适，并缓解喉咙的不适感。 （请参阅参考资料1）初次起床时喝一杯水，或者在早上用餐时喝一杯热茶。 根据发表在2010年《化学与药物研究杂志》上的一篇文章，加蜂蜜和柠檬汁的水可能对缓解咽喉痛特别有益。 （请参阅参考资料4第386页）将一大杯蜂蜜和一片柠檬（其中添加了维生素C）加入一杯温水中，以利用蜂蜜必须提供的抗菌和抗病毒特性。 （请参阅参考4页386）
吃冷冻的东西
根据FamilyDoctor.org网站（请参阅参考资料2），吮吸冰冻的东西可以帮助缓解咽喉痛，选择营养食品还可以提供人体所需的必需营养素，例如维生素C。 将汤匙放进一箱酸奶中并将其冷冻。 固态的时候，像冷冻甜点一样吃，或者冷冻绿色葡萄，像吞咽润喉糖一样吸吮它们。 在搅拌机中将不加糖的冷冻水果（例如浆果或桃子）制成果泥，并撒入100％果汁和一滴蜂蜜中，作为另一种冷冻早餐，可缓解您烦躁而痛苦的喉咙。 请记住，但是，冷食只会舒缓您的嗓子，但不一定会促进治愈，《自然医学急救方法》的作者斯蒂芬妮·玛隆（Stephanie Marohn）指出。 （请参阅参考3页291）
去大蒜
新鲜大蒜所含的化合物可缓解喉咙痛。 善于治疗的医生大卫·R·菲尔德（David R. Field）在Marohn的书中建议，每天两次在饮食中包括两瓣蒜瓣，以利用它们。 （请参阅参考3，第291页。）将蒜瓣压碎，然后将它们混入黄油中，撒在吐司或全麦面包圈上。 在炒鸡蛋中加入碎蒜瓣，作为在早餐中加入有益食品的另一种方法。
不要吃这些早餐食品
与吃舒缓食物同等重要的是，避免食用会刺激您本已痛苦的咽喉痛的食物。 Marohn指出，您应该跳过含糖食物，例如甜甜圈，果汁饮料或甜味早餐谷物。 （请参阅参考文献3第291页）据美国饮食协会称，柑橘汁，例如橙汁或葡萄柚汁，也会使疼痛加剧。 （请参阅参考资料5第1页。）也应避免使用质地粗糙的食品，例如格兰诺拉麦片，早餐谷物和干面包。 （请参阅参考资料5第1页）也跳过辛辣食物，而选择更多平淡的食物。 （请参阅参考5页1）
