哦，外面的天气可能很恐怖，但是在室内运动可能会很愉快。 即使您没有健身器材，也不要让冷或雨水妨碍您进行良好的锻炼或进行体育锻炼。 在家里或其他地方，您可以为孩子和成人创建许多有趣的活动。
站内培训
通过站内训练为锻炼增加多样性。 这与组效果很好，因为你们都将做相同的站。 使用哑铃，阻力带或汽水或装满水的牛奶瓶创建阻力训练台。 做卷发，下蹲，弓步，划行和反冲。 添加一个有氧运动站，进行五分钟或更长时间的跳千斤顶，跳绳，高膝跳绳或慢跑。 用楼梯跑山。 创建一个俯卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑和椅子俯卧撑。
交叉训练
如果可以使用全方位服务的健身中心，则可以参加铁人三项。 从游泳开始，然后转向健身车，最后在跑步机上工作。 在开始“比赛”之前先热身，然后冷却并伸展。 为了确保获得所需的锻炼，请将课程的每一条腿都分成几分钟，而不是圈数或英里数，这可能是您无法确定的速度。
视频游戏
录像制作者正在将沙发土豆放在脚上，并通过各种旨在创造锻炼的体育游戏来震动它。 您可以进行网球等运动，也可以根据自己喜欢的音乐跳舞。 您可以在图书馆免费租用这些程序或免费检出这些程序。
电视锻炼
许多电视网络提供健身节目。 您可以选择传统或有氧运动，肚皮舞，瑜伽，塑身和其他形式。 这些程序通常由主持人负责，向他们解释练习，并显示如何在初学者和高级水平上进行练习，并带有或不带有设备。
