运动是减肥的关键，因为它可以帮助您燃烧卡路里和脂肪，从而改善体质。 虽然减肥方面的某些运动总比没有好，但是您会发现某些锻炼方法（例如，循环训练）可能比其他方法更有效。 巡回训练可以帮助您最大程度地增加锻炼期间以及运动后一天中剩余的卡路里燃烧量。 开始锻炼或减肥计划之前，请先咨询您的医生。
巡回训练概述
循环训练是一种锻炼方法，您可以连续进行六到十次锻炼，并且每次之间的休息最少。 完成所有练习后，您可以休息两分钟，然后再次执行电路。 通常，巡回赛将包含针对各种不同肌肉群的练习，因此您可以提高整体健康水平。 循环训练对减轻体重很有用，但您也可以使用循环训练来提高力量，增强肌肉耐力或肌肉大小。
锻炼中的卡路里支出
循环训练可以使您在整个锻炼过程中保持活跃，从而最大程度地燃烧卡路里，从而可以帮助您有效减肥。 较少的休息时间意味着您将大部分时间都花在锻炼和燃烧卡路里上。 循环训练还可以帮助您将高效的卡路里燃烧活动（例如跑步机跑步，划船和重量训练）结合在一起，而不会过度疲劳。
锻炼后的代谢益处
快速的循环训练提供了丰富的经验，由于在锻炼过程中燃烧卡路里，因此可以减轻体重。 但是，即使您完成锻炼，强度也会有所收获。 2005年8月，《欧洲应用生理学杂志》发表的一项研究表明，与传统的有氧运动相比，循环运动锻炼能使运动后的过剩氧气消耗量（EPOC）更高。 EPOC是指锻炼后数小时和数天，您的身体保留的新陈代谢促进作用，它可能是额外卡路里消耗的重要来源。
减轻体重
如果您牢记一些策略，可以提高电路训练的卡路里消耗和减肥潜力。 首先，集中精力选择有氧运动，例如跑步机冲刺，并选择复合重量训练运动。 复合运动，例如胸部按压，比单独运动多利用肌肉群，消耗更多的卡路里。 此外，2007年2月发行的《运动与医学中的医学与科学》的研究表明，在运动的后期进行有氧运动，并从一开始就进行举重运动可以帮助增加脂肪燃烧。
