跑步导致脚趾肿胀

跑步会给您的脚带来很大的压力。持续不断的奔跑，尤其是在坚硬的地面上，经常会伤及跑步者的脚。伤痕累累的脚趾在跑步者中很常见，但可以通过确保鞋子大小合适且袜子足够软垫来预防。

跑步经常会擦伤脚趾，导致肿胀。

休息，冰毒，高海拔和抗炎药

这四个要素的结合将减少痛苦的肿胀并缩短恢复所需的时间。远离跑步或其他可能使脚趾进一步恶化的活动至少三到四天。在此期间，定期抬高脚并冰敷肿胀的脚趾，以减少肿胀并促进愈合。小剂量的消炎药应每天服用两次，直到肿胀完全消退。

下坡跑步会增加脚趾对鞋子前部的影响。如果脚趾肿胀或受伤，下坡跑步会加重病情。在平坦或上坡的路线上奔跑，可以防止脚趾受到过多的殴打。一旦肿胀完全消失并且脚趾感觉正常，就可以安全地沿着下坡路线跑步。

鞋子太大或太小都会导致脚趾受伤。太大的鞋子会在鞋子内部留出过多的摆动空间。如果脚太滑，则可能一直滑到鞋子的前部，并用脚趾撞击前部，从而造成瘀伤。鞋子太紧会导致脚趾不断地卡在鞋子的前部，从而造成伤害。如果不确定您的鞋子是否适合您，请访问最近的跑步专卖店以获取专业尺码。

袜子在防止跑步时受伤方面可以发挥很大作用。袜子填充不足会导致脚趾淤青和肿胀。过分认为袜子会导致您的脚卡在鞋子内，从而导致同样的问题。如果您怀疑鞋子对于脚来说太大了，请尝试增加所穿袜子的厚度，甚至考虑穿多双。