健美操和举重都是力量训练的形式，有助于形成更强壮的肌肉，更健康的骨骼和更好的耐力。 健美操锻炼不依赖任何设备，而是依靠自己的体重来抵抗。 举重可以使用自由重物或专用的举重器械进行抵抗。
健美操：好处
健美操胜过举重训练的主要优势是可以随时随地灵活灵活地进行练习。 一旦您了解了各种健美操锻炼的适当技巧，您所需要的就是一个清晰的空间来练习俯卧撑，仰卧起坐，仰卧起坐和弓步等强大的动作。 要获得更全面的例程，请使用引体向上杆进行引体向上训练，或者使用水平凳进行升压训练。 另外，如果您喜欢集体运动的友情，那么很多新手训练班都将重点放在健美操上。 根据美国运动委员会和威斯康星大学拉克罗斯运动与健康计划的研究，典型的40分钟训练营课程燃烧约400卡路里的热量。
健美操：缺点
如果您的锻炼目标包括快速发展肌肉质量，那么健美操可能不是您的最佳选择。 您可以修改一些动作来增加抵抗力，但是最终，您只能承受自己的体重。 另外，如果您希望专注于特定的肌肉，那么重量训练机通常会提供更好的隔离方法。 对于初学者来说，健美操可以带来更陡峭的学习曲线，因为正确的姿势对于成功完成动作至关重要。
举重：好处
举重是无与伦比的方法，可以快速而显着地增强肌肉。 您可以使用自由举重机或举重机，具体取决于您的个人舒适度，保持适当姿势的能力以及是否有可用的去污器，这在使用自由举重器时是明智的。 负重使您可以根据需要增强或减小阻力，以正确的水平训练特定的肌肉。
举重：缺点
举重的主要缺点是需要特定设备的限制。 即使只使用小型哑铃，旅行时也不太可能随身携带。 如果您使用举重训练机，则每次锻炼都必须去健身房，或者在家中购买大型昂贵的设备。 由于举重通常会隔离单个肌肉，因此它无法模仿现实生活中的情况以及健美操，后者更侧重于核心力量和全身运动。 举重也带来与健美操同样的不良姿势风险。 但是，举重时受伤的可能性更大。 初学者应寻求合格的指导，以达到正确的形式并学习安全的做法。
