您要不要做手术就做个肚子？ 肚tu在临床上被称为腹部整形术，可以去除多余的皮肤和脂肪，并修复可能因怀孕，衰老或体重大起大落而延长的腹壁肌肉。
好消息是，可以通过运动和饮食来获得实际腹部除皱的许多结果。 而且，如果您实际上已经进行了腹部成形术，那么一旦您从手术中恢复过来，就必须保持这些结果很重要。
卡路里，卡路里
胃部刺痛可能是多余的体重和腹部肌肉发育不足的结合。 锻炼可以给您带来绝对的吸收感，但是如果您的六包装藏在一层脂肪之下，那么没人会看到它。 更重要的是，中间的脂肪不仅难看，而且不健康，会对血压，胆固醇和甘油三酸酯水平产生不利影响，并增加患糖尿病的风险。
没有减少斑点的功能–也就是说，在目标区域减肥，而且，减少卡路里含量是不可谈判的。 您必须将卡路里摄入量减少到每天燃烧以下的水平以减少脂肪。 有氧运动和力量训练将帮助您在减轻体重的同时锻炼并保持肌肉质量。
塞肚子
在运动过程中需要将肚子塞进去的运动是开始拉腰线的好地方。 其中一些练习（例如挖空和支撑）似乎是相当被动的，但是要始终如一地进行，它们的好处很有可能远远超出他们似乎需要的工作量。
腹部凹陷
也被称为抽气动作和胃真空，通过将胃尽可能地收缩到下脊椎并保持住来进行此练习。 保持姿势时轻轻呼吸。 可以坐下，站立或躺下进行腹部掏空。 空腹作用于腹横肌，腹肌的最深处，可预防和减轻背部疼痛。
腹部支撑
支撑是当您保持木板姿势并挤压腹部肌肉时要做的事情。 这可以增强腹斜肌和腹直肌，而腹直肌是最清晰可见的肌肉鞘。
卷翘
curl缩也称为仰卧起坐，作用于腹直肌的上部。 地面朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚分开与臀部的距离。 将手放在头后面，弯曲腰部，以使上半身从地板上抬起。 将您的下背部保持在地板或垫子上，并尽可能将躯干抬高。
腿提物
躺在地板或长凳上。 膝盖伸直，弯曲臀部，抬起双腿，直到伸到天花板上为止。 放低双腿，直到臀部和膝盖在垫子或长凳的表面上方徘徊。 您必须弯曲臀部以接合腹直肌，即腹前肌。
