进行户外跑步可以增进身心健康。 但是，跑步后出现严重的打喷嚏和充血可能会令人沮丧和沮丧。 幸运的是，大多数情况下跑步后出现严重的打喷嚏和充血不是引起内在关注的原因，可以在家中治疗并且可以通过改变生活方式来预防。
特征
除了打喷嚏和充血以外，一些跑步者可能还会出现其他症状，例如流鼻涕。 水汪汪的眼睛； 喉咙痛; 皮疹; 发烧和头痛。 有些跑步者可能仅在某些季节（尤其是春季和夏季）或一天中的某些时间（例如清晨）出现这些症状。
原因
严重的打喷嚏和充血等症状通常是由对环境刺激物（例如花粉，霉菌，宠物皮屑或香烟烟雾）的过敏引起的。 血管舒缩性鼻炎，也称为非过敏性鼻炎，也可能导致跑步者出现打喷嚏和充血。 在感染呼吸道病毒或细菌（例如感冒，流感或鼻窦感染）的情况下跑步也会引起打喷嚏和交通堵塞。 当您在户外奔跑时，诸如昆虫之类的异物可能会进入鼻子，导致喷嚏和充血，因为您的身体试图将其排出。 穿着乳胶纤维衣服的跑步者可能会对乳胶产生接触过敏，这可能导致鼻塞和打喷嚏。 怀孕可能会导致女跑步运动员在分娩之前经历打喷嚏和充血。
治疗方法
非处方药或处方抗组胺药可治疗过敏症状，例如鼻塞，花粉，灰尘和霉菌引发的严重打喷嚏和流鼻涕，以及非过敏性鼻炎引起的打喷嚏和充血。 那些无法服用抗组胺药的人可能会考虑使用洗鼻器冲洗鼻腔和鼻窦通道，这可以帮助放松并清除引起充血的粘液。 罗切斯特大学网站说，柠檬和蜂蜜的热茶还可以帮助减轻症状，例如充血和喉咙痛。
预防
出门跑步前服用过敏药可能有助于防止跑步者出现充血和打喷嚏。 花粉或霉菌数量高的日子避免在户外跑步可帮助防止导致严重打喷嚏和鼻塞的过敏反应。 据美国国家环境健康科学研究所网站称，如果花粉计数较低或在雨水浸泡后的上午10点以后跑步，也有助于减少或预防交通拥堵和打喷嚏。 跑步后，洗澡和用鼻腔冲洗可帮助清除所有可能引起充血和打喷嚏的花粉或其他刺激性物质。
