乳清蛋白粉是健美的有效补充剂：一份可以为您提供30克以上的蛋白质，用于肌肉生长和修复。 尽管蛋白质的收益很高，但有一个警告：一些研究已将该补充剂与痤疮爆发联系在一起。 尽管遗传学是痤疮的主要原因，但是那些容易爆发的人应该警告自己-乳清蛋白会引起荷尔蒙活动，从而导致爆发。
谁得粉刺？
痤疮是一种会引起粉刺的皮肤状况，会侵袭面部，胸部，上背部和肩膀，在青少年中非常常见。 但是，没有人是安全的！ 其原因尚不十分清楚-但是遗传和与青春期有关的荷尔蒙变化可能是因素。 众所周知，牛奶和乳制品会增加皮脂或某些油脂的产生，使它们很可能从乳清蛋白中分解出来，而乳清蛋白是奶酪制造过程中的副产品。
痤疮专家，痤疮治疗和研究中心医学主任希拉里·鲍德温（Hilary Baldwin）医师在讨论饮食中消除乳清的影响时说：“与我交谈的每个人都说他们至少在两到三名患者中见过这种情况。”
乳清蛋白补充
一些小型研究已经探索了乳清补充剂和痤疮之间的联系。 一项研究发表在2013年的《巴西皮肤病学年鉴》上，观察了30位服用乳清蛋白补充剂的参与者，并得出结论，食用乳清会导致痤疮爆发。 妇女以及以前没有痤疮发作的人都有较明显的症状。 一项以男性为中心的研究发表在2012年的《 Cutis》上，证明了这一联系：五名参与者（均为青少年运动员）在摄入蛋白质的同时出现突破，并在停用后发现缓解。 在研究过程中使用了六个不同品牌的乳清蛋白，因此突破的程度与补充剂的品牌或质量无关。
根本原因
乳清蛋白和其他乳制品会增加胰岛素样生长因子-1（IGF-1）。 根据新墨西哥大学的研究，IGF-1是一种激素，被认为可以支持肌肉生长。 但是，由于它与皮脂分泌增加有关，IGF-1也可能有助于痤疮的爆发。 正如发表在“雀巢营养工作坊系列儿科计划”上的一篇论文所述，食用乳清蛋白会引起胰岛素峰值，从而导致突破性疾病，例如皮肤细胞过度生长，过度发炎和产油。 kes！
注意事项
您是否发现痤疮爆发与乳清蛋白消耗相关？ 研究表明，最好的选择可能是停止使用并咨询医生以寻求进一步的建议。 您还可以从限制乳制品的消费中受益。 可以考虑尝试的一些非乳制品蛋白质补充剂是纯素食蛋白粉，包括大麻，豌豆和糙米。 肉，家禽和鱼类等食物也是蛋白质的重要来源！
你怎么看？
您首选的蛋白质来源是什么？ 您是否尝试过乳清蛋白粉，是否注意到有任何突破？ 请在评价部分留下您的意见。
