维生素B-12是一种必需的水溶性维生素，可形成健康的血细胞，DNA和神经功能。 自然存在于鱼类，鸡肉，鸡蛋，牛奶和肉类等动物产品中。 它也被添加到强化谷物中。 根据疾病控制与预防中心的数据，在美国，年龄在50岁以上的成年人中，有三分之一的人维生素B-12含量低，使他们有患贫血和皮肤瘀伤的风险。
瘀血
随着年龄的增长，皮肤瘀伤更常见。 瘀伤可能表明血小板水平低，这是有助于凝血过程中止血的物质。 哈佛大学健康出版物报道，人体需要维生素B-12来制造新的血细胞。 根据美国国家心肺血液研究所的数据，没有新的血细胞，您可能会发展为再生障碍性贫血，其特征是容易瘀伤。
贫血
贫血是维生素B-12水平低的人的关注点。 根据马里兰大学医学中心的研究，贫血有几种类型，包括维生素缺乏性贫血； 再生障碍性贫血，当骨髓丧失其产生血细胞的能力时引起； 以及由慢性疾病引起的贫血。 贫血最明显的症状之一是青紫，疲劳，呼吸急促和头晕。 根据哥伦比亚广播公司新闻健康观察，贫血患者跌倒，骨折和人身伤害的风险增加。 与正常血细胞计数水平的老年人相比，贫血症的老年人跌倒和受伤的可能性高三倍。
治疗
瘀伤会慢慢消失，通常是在几周后，当身体重新吸收由皮下破裂的毛细血管释放的血液时，瘀伤就会慢慢消失。 摄入更多的维生素B-12不能治愈瘀伤，但可以恢复血细胞水平，从而减少瘀伤。 虽然您应该与您的医生讨论治疗方案，但UMMC建议您在一两周内注射1, 000微克维生素B-12，可以帮助治疗维生素缺乏症和恶性贫血。 您也可以每天服用1, 000至2, 000微克的口服维生素B-12。
预防不足
预防缺乏症是消除贫血引起的瘀伤的最佳方法。 对于18岁以上的青少年和成人，建议的饮食津贴为2.4毫克，对于13岁以下的新生儿和青年，建议的饮食津贴为0.4至1.8毫克，而孕妇和哺乳期妇女的饮食津贴为2.6至2.8毫克。 饮食均衡，营养丰富，肉类和乳制品种类丰富的人们应该无需补充即可满足RDA要求。 但是，根据UMM的研究，在50岁以上的成年人中，有10％到30％的人有可能无法通过饮食有效吸收营养，因此需要补充维生素B-12。
