当您刻苦训练并且需要额外的力量来进行艰苦的锻炼时，能量饮料会很有用。 也可以在办公室里一个缓慢的下午将它们用作快速接机，但重要的是您不要进入依赖它们的阶段。 如果在适当的情况下使用，则适度地饮用能量饮料作为均衡饮食的一部分可能会有好处。
碳水化合物含量
作为运动员或专注于提高健身水平和耐力的人，您可以从能量饮料中的碳水化合物含量中受益。 根据美国国家高级中学协会联合会的运动医学咨询委员会的说法，大多数能量饮料都是基于碳水化合物的，每8盎司含有18至25克碳水化合物。 澳大利亚运动营养研究所的站点指出，这些碳水化合物有助于补充能量存储，有可能导致能量，性能和回收率的提高。
咖啡因踢
大多数能量饮料都含有咖啡因，咖啡因可作为增强人体机能的有力助剂。 运动营养学专家兼营养与营养学研究院女发言人詹妮弗·麦克丹尼尔（Jennifer McDaniel）指出，耐力运动者在运动时间摄入咖啡因将受益最大。 典型的能量饮料每250毫升罐中含有约80毫克咖啡因，略高于8.5盎司。 建议的咖啡因安全摄入量为每天300到400毫克。
输入电解质
当您出汗时，您的身体不仅会流失水分，还会去除电解质。 不更换这些电解质会导致性能下降和脱水。 加拿大营养学家网站建议寻找一种能量饮料，其中每升含460至690毫克的钠。 那些进行长时间体育赛事的人可能需要稍高一些的注意力。
简单糖
能量饮料中的碳水化合物主要来自糖。 虽然糖可能经常被视为营养不良的人，但在某些情况下它可能是有益的。 在运动比赛前的加碳期间，尽管您不需要过多的纤维，但您仍需要摄入大量的碳水化合物，因为这会引起胃肠道压力。 为了解决这个问题，澳大利亚体育学院建议食用可能以液体形式存在的单糖。 这是能量饮料中易消化的糖可能有用的一种情况。
