您可以提供健康，均衡的膳食和小吃，但这并不意味着您2岁的孩子就要吃它们。 您可能会担心，在挑剔，进食和跳餐之间，您的孩子没有获得生长所需的所有营养。 美国儿科学会说，除了建议的饮食限制外，儿童不需要额外的维生素补充。 知道2岁孩子的维生素需求可能有助于缓解您的想法，即您的小孩子已经摄入足够的维生素。 如果担心孩子的饮食和营养摄入，请咨询您的儿科医生。
脂溶性维生素
脂溶性维生素包括A，D，E和K。两岁的孩子需要300毫克的维生素A，200单位国际单位的维生素D，6毫克的维生素E和30毫克的维生素K。如果您的2-一岁的孩子喝牛奶，摄取足够的维生素A和D应该不是问题，在1杯脱脂牛奶中含149微克维生素A和115至124 IU维生素D。 胡萝卜，地瓜和鸡蛋也是维生素A的良好来源，而酸奶，鲑鱼和鸡蛋中也存在维生素D。 使用植物油，例如红花油，可以帮助2岁的孩子获得足够的维生素E，芒果和奇异果也可以。 西兰花和菠菜都是维生素E和K的良好来源。
维生素B
B族维生素包括硫胺素，烟酸，核黄素，叶酸，泛酸和维生素B-6和B-12。 根据科罗拉多州立大学扩展，维生素存在于多种食物中，在美国，其中的任何一种缺乏都是罕见的。 肉，家禽，牛奶，谷物，面包，鸡蛋和蔬菜都可以帮助您2岁的孩子每天服用B族维生素。 如果您的孩子不吃动物产品，您可能需要与儿科医生讨论补充维生素B-12的必要性。
维生素C
科罗拉多州立大学推广部说，维生素C缺乏症在美国也很罕见。 2岁的孩子每天需要15毫克维生素C。 一个橘子含70毫克。 维生素C的其他良好来源包括西兰花，红辣椒和青椒，豌豆，猕猴桃和哈密瓜。
均衡饮食
您不能强迫2岁的孩子吃她不想吃的东西，但是全天提供各种健康食品有助于确保她获得生长发育所需的营养。 2岁儿童的健康均衡饮食包括各种水果和蔬菜，谷物（例如面包和谷物），瘦蛋白质（如鸡肉）和低脂乳制品。 2岁的孩子可能太忙于玩耍和探索，无法抽出时间吃饭。 提供健康的零食，例如切成薄片的奇异果或全麦面包和奶酪，以帮助她满足维生素需求。
