车前草纤维是一种可溶性植物纤维，衍生自一种叫做车前子的植物。 根据马里兰大学医学中心的说法，这种植物最多可生产15, 000粒种子，可用于生产车前草纤维。 它经常用作泻药，并包含在产品中，例如Metamucil。 此外，据马里兰大学医学中心报道，欧车前还被认为具有降低胆固醇，稳定血糖和降低心脏病风险的作用。 它在减轻体重和维持体重方面也可能有用。 与您的医生讨论服用洋车前草的好处和风险。
特效
车前草纤维减轻体重的主要好处似乎在于其控制食欲的能力。 发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项研究评估了车前服用一餐时车前子草对14名参与者的影响。 在这项由巴黎霍帕塔尔比沙特的胃肠和营养服务局的D. Rigaud领导的研究中，为志愿者们提供了7.4克车前草和450卡路里的膳食。 研究人员报告说，车前子似乎会降低受试者的食欲和食物摄入量。
形式
欧车前纤维有多种形式可用于饮食消费和补充。 根据马里兰大学医学中心的资料，它既有干种子形式，也有外壳形式。 它也可用于商业泻药，并且可以胶囊，片剂和威化饼的形式单独获得。 一些谷物还富含车前子以增加纤维含量。
推荐建议
马里兰大学医学中心建议在餐前30分钟服用洋车前草以减轻体重。 如果以种子形式服用车前子，则应混合1/2茶匙。 和2茶匙 种子。 充分混合，并确保在添加种子后立即饮用混合物，因为车前子加到水中会迅速变稠，并且可能难以吞咽。 如果您将车前草作为商业产品的一部分，请按照包装说明进行操作。 无论车前草的配方如何，水都是必不可少的。 马里兰大学医学中心建议饮用8盎司。 欧车前各一份。
警告
马里兰大学医学中心报道，洋车前子纤维与各种药物特别相互作用。 车前子纤维可能会影响三环类抗抑郁药，例如Elavil，Sinequan和Tofranil，癫痫药Tegretol，一类降胆固醇药物，称为胆汁酸螯合剂，糖尿病药物，心脏药物地高辛和精神科药物锂。 与您的医生谈谈任何潜在的相互作用。
注意事项
Drugs.com指出，泻药如果服用时间过长，可能会上瘾。 您应避免在标签上规定或医生建议的时间范围之外服用洋车前草或任何泻药产品。 此外，您不应该完全依靠车前草纤维来减轻体重。 健康的饮食和运动对于长期减肥和维持健康至关重要。
