Subway的传统包装上有许多包装，许多人希望尝试低碳水化合物饮食。 地铁包裹物将所有相同的三明治固定物包裹在玉米饼中，而不是成卷包装。
但是，如果您要减肥，那么按照脂肪和卡路里来算，这可能比您所讨价还价要多。
地铁包裹物的成分和营养
地铁包裹物是由传统的软玉米饼成分制成的，例如浓缩的未漂白面粉，小麦面筋，发酵粉，大豆卵磷脂，糖，酵母，大蒜颗粒，洋葱粉，右旋糖和柠檬酸。 它们有两种口味：菠菜和番茄罗勒。
根据Subway的说法，菠菜包裹和番茄罗勒包裹各自包含290卡路里，8克脂肪（3.5克饱和脂肪），730至780毫克钠，48至49克碳水化合物和8克蛋白质。
使这两个玉米饼略有不同的是其风味，这在它们的成分表中得到了体现。 例如，番茄罗勒裹皮还包含棕榈油，脱水甜椒，辣椒粉和番茄粉，而菠菜裹皮中则包含菠菜粉和欧芹。
地铁包装纸健康吗？
RD的Sam Presicci说：“虽然包装纸中的成分在技术上是安全的，但它们既不营养丰富，也不促进健康。包装纸中使用富含面粉的第一成分，这意味着面粉中富含合成维生素。” CPT，Snap Kitchen的首席注册营养师。
她说，叶酸等合成维生素的形式并非人体可以轻易使用的。 此外，外包装还加入了糖。 她说：“这种包裹看起来很健康，因为它们的名字像'番茄罗勒'或'菠菜'，但实际上，它们只含有一点点蔬菜粉作为颜色。” 就像加工过的小麦粉一样，蔬菜粉也不是完整食品。
而且，对RD斯图尔特（EA Stewart）解释说，菠菜包裹不含油，但仍然可以填充8克脂肪，这似乎很奇怪。 她说：“我质疑是否还含有棕榈油，但Subway意外地将其排除在成分清单之外。”
地铁包裹VS。 三文治
地铁（Subway）的“土耳其乳房标志包装”包含420卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪），1, 550毫克钠，54克碳水化合物（3克纤维，4克糖）和28克蛋白质。
Subway的6英寸火鸡胸脯三明治三明治含250卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），650毫克钠，40克碳水化合物（5克纤维，6克糖）和18克蛋白。
总而言之，包装纸含有更多的卡路里，脂肪，钠和碳水化合物以及蛋白质。 由于Subway保鲜膜充满了两倍的肉，因此您可以要求在三明治中加倍的肉以获得额外剂量的蛋白质，而不会从保鲜膜中吸收脂肪和碳水化合物。
尽管如果您想减少碳水化合物，那么包裹似乎是合乎逻辑的选择，但是通过在全麦面包上坚持传统的6英寸面包，实际上可以减少碳水化合物，同时减少脂肪和卡路里的摄入。
您应该订购地铁包裹吗？
Presicci说：“由于包裹物较稠密，而且通常具有较大的表面积，因此与大多数面包相比，包裹物实际上包装了更多的碳水化合物和卡路里。” 如果您想减少卡路里和饱和脂肪，并注意碳水化合物的摄入，那么三明治和九粒小麦面包比菠菜或番茄罗勒包是更好的选择。 斯图尔特说：“此外，选择九粒小麦面包可以得到两倍的纤维，少三分之二的钠。”
普雷西奇说：“只要确保选择一种基本面包，例如无麸质面包，九粒小麦，意大利面包，酸面团或蜂蜜燕麦面包，就可以避免在奶酪面包中添加一些额外的添加剂。” 另外，这些更健康的面包含有大量的纤维，可以帮助您长时间饱腹。
