盐水清洗（也称为冲洗或吹扫）已在健康和养生界被吹捧为减肥，清洗结肠和缓解便秘的一种方式。 但是盐水清洗真的有效吗？更重要的是，是否有盐水冲洗的危险？
什么是盐水清洗？
尽管没有科学证据可以证明盐水清洗的好处，但吹盐水清洗是一种简便，高效的结肠清洗方法。 根据梅奥诊所的说法，结肠清洗的支持者，例如盐水冲洗，声称它们可以帮助人体“排毒”，减少腹胀和便秘，减轻因废物堆积和水分滞留引起的多余体重，并清除结肠中的寄生虫。 。
盐水冲洗可能会在几个小时的过程中产生许多紧急排便，因此通常建议将盐水冲洗的人整天都留在浴室附近。 重要的是要注意，盐水清洗可以通过产生大量排便来有效地清除结肠中的废物，但是没有科学证据表明它们可以通过除去有害的毒素，废物或寄生虫来“排毒”人体，或者它们可以有助于长期减肥。
与脱水有关的风险
当人体失去的水分超过摄入量时，就会发生脱水，并可能导致严重的健康并发症，包括头晕和头痛，肾脏问题，癫痫发作和因血容量不足而引起的休克。 大多数脱水病例可以在家中治疗，但是严重脱水或非常年轻或非常年老的个体脱水可能需要紧急医疗护理。
除其他原因外，如呕吐，出汗过多和尿频，严重腹泻是脱水的常见原因。 盐水清洗后突然而频繁的腹泻会导致严重的脱水。 如果您选择进行盐水清洗，那么用水或电解质饮料补充流失的液体至关重要。
注意是否出现脱水症状，例如口渴，口干，尿频，疲劳和尿液呈深色。 如果您遇到严重症状，例如无法保持体液下降，血腥或黑色肠蠕动或迷失方向，请停止清洗并立即寻求紧急医疗护理。 疾病控制与预防中心指出，您的医生可能会建议您进行补液治疗，例如在严重的情况下应饮用含葡萄糖，钠和钾的饮料或静脉输液。
与电解质失衡有关的风险
电解质是带电荷的矿物质，可帮助您的身体维持水和pH值的平衡，向人体细胞输送营养，并支持大脑，心脏，肌肉和神经系统的正常功能。 电解质对于身体的健康运转极为重要。
盐水清洗后突然而频繁的腹泻会导致电解质失衡。 电解质失衡的迹象类似于脱水的迹象，例如头晕，疲劳和极度口渴。 与电解质失衡有关的并发症包括虚弱和疲劳，肌肉痉挛，癫痫发作和心脏问题，例如高血压或心律不齐。 严重的电解质失衡迹象包括肌肉不自主痉挛，癫痫发作和意识丧失，这是由于向大脑和肌肉发出的电信息中断所致。
您可以通过补充丢失的体液中的水或电解质饮料来防止电解质失衡。 如果您遇到严重的电解质失衡症状，请立即寻求紧急医疗护理。
与钠超载有关的风险
尽管频繁的排便是盐水清洗的典型结果，但并不是每个人都会经历无数次富有成效的排便。 食用几夸脱的盐水后不能排便会非常危险，会导致钠超负荷或体内钠含量过多。 体内钠过多会导致心脏问题，例如高血压和心律不齐，而长期摄入高钠会导致糖尿病，心脏病，肾脏疾病和肝病。
由于与盐水清洗有关的钠超负荷风险很高，因此不建议将它们用于患有心脏病，高血压，糖尿病或肾脏问题或孕妇或哺乳妇女的人群。 如果您正在服用会影响体内钠水平或导致小便频繁的药物，请在开始任何清洁之前与您的医生联系。 如果您选择进行盐水清洗，则脱水的风险可能会增加。
安全的清洁替代品
当今有无数种清洁，排毒和泻药，但是对身体排毒的最安全方法是增强消化系统，肝脏和肾脏的健康-身体内置的排毒系统。 促进消化，肝脏和肾脏健康的一些简单方法包括：
- 吃均衡的富含纤维的饮食，包括全谷物以及大量的水果和蔬菜
- 多喝水
- 按照美国心脏协会的建议，每周进行150分钟的中等强度到剧烈运动
- 避免吸烟并减少饮酒
- 维持适合您的年龄，性别和活动水平的健康体重
在进行任何清洗之前，请咨询您的医生以确保它对您安全，并且不会干扰您可能服用的任何常规药物。 如果您患有慢性便秘，您的初级保健医生或肠胃科医生可以推荐安全，有效且有科学根据的治疗选择，有助于缓解症状。
