大多数注重健康的组织都会肯定运动对您的健康至关重要。 美国心脏协会建议每天进行至少30分钟的运动或进行某种形式的体育锻炼，每天至少30分钟。 这样做有助于保持肌肉强壮，并在进行体育锻炼时增加耐力。 如果您是女性，则在月经期间可能会抽筋。 但是，它不应该阻止您运动。
月经来潮
并非每个女人在月经期都会经历月经来潮。 但是，这是常见症状。 在大多数情况下，月经来潮是由于子宫内膜脱落而使子宫受压而引起的。 锻炼有时可以缓解压力，但一些女性发现运动会使情况恶化。
锻炼类型
在某些情况下，剧烈运动会使抽筋变得更糟。 这可能包括力量训练，例如举重或阻力训练。 如果发现适合您，那就选择一种简单的运动，例如散步或慢跑。 如果您觉得舒服，那么游泳也可能会有所帮助。 水可以提供温和的压力，有助于缓解肌肉痉挛。
预防步骤
多喝水并保持水分。 至少喝48至64盎司。 每天喝水，并增加4盎司的摄入量。 如果您运动或处于极端天气条件下。 保持水分有助于增强肌肉，减少肌肉痉挛的发生。 如果在运动前出现抽筋，请服用非甾体抗炎药如布洛芬，以减轻抽筋带来的疼痛。 有关服用任何药物的信息，请咨询您的医生，以确保它们适合您的特定医疗状况。
