脑震荡会导致严重的脑部受伤，如果严重不足，可能会造成长期的健康后果，甚至导致死亡，如果您随后无法适当地照顾自己的话。 如果您想在脑震荡后恢复体重训练方案，请务必谨慎。
吊装前
发生脑震荡时，请务必咨询医师进行神经心理学测试。 即使您没有发现直接或持续的症状，医生也可以确定受伤的程度并确保没有发生严重的损害。 即使您不从事体育锻炼（例如体重训练），也应咨询医生。 如果您在初次受伤后的任何时候出现头痛，恶心，头晕或视力模糊，这一点尤其重要。
返回训练
即使脑震荡症状明显消失，也不要继续进行任何重量训练，而脑震荡的症状仍会持续。 如果仍然出现任何症状，则大脑仍需要时间来恢复，剧烈的活动可能会抑制愈合过程或导致更大的伤害。 首先，请遵照医生的建议。 例如，如果您的医师确定您应该避免进行30天的重量训练，而症状仅在10天后就消失了，那么您仍然应该等待整整30天。
如果症状再次出现
即使您认为自己的伤口已经完全治愈，也要为症状可能伴随剧烈运动而恢复这一事实做好准备。 来自“神经精神病学和临床神经科学杂志” 2007年第1卷的案例研究。 在图19中，记载了一个例子，其中一个脑震荡的曲棍球运动员表面上从伤病中恢复过来后重新练习。 在恢复练习后，他注意到症状再次出现。 如果剧烈的负重运动导致您的症状恢复，请立即停止训练，让自己有更多的时间来he愈。 如果每次恢复培训后问题仍然存在，请咨询医生。
从简单开始
即使您最大程度地相信自己的伤口已经治愈，也不要以为您可以像受伤前一样严格地恢复训练方案。 从轻量级开始，逐渐增加阻力。 从简短的培训课程开始，并增加时间长度和少量抵抗力，因为您发现自己能够完成锻炼而不会再次出现症状。
