蜂王浆是蜜蜂生产的类似蜂王浆的物质，以其声称的有益功效而闻名，从维生素到毛发的再生。 但是蜂王浆的维生素仅包含B5-与完整的B-复合物相比，后者是一种膳食补充剂，其中包含所有八种必需的B族维生素。
小费
蜂王浆来自工蜂，含有维生素B5，而完全的B-复合物是一种膳食补充剂，其中包含维持整体健康和形成红细胞所需的全部八种必需B族维生素。 两者不可互换。
蜂王浆的好处
蜂王浆是工蜂生产的，用来喂养蜂王。 蜂王浆在孵化时也会喂食蜜蜂的幼虫，并有助于培育幼体。 它与养蜂疗法，蜂花粉或蜂毒不同。 蜂王浆含有泛酸或维生素B5。
根据密歇根大学医学院的研究，蜂王浆已被用作替代药物多年，用于治疗各种疾病，包括更年期和经前症状，花粉症，不育症，高胆固醇，糖尿病足溃疡，胃溃疡，胰腺炎，肝脏或肾脏疾病，哮喘和皮肤疾病。 尽管通常以膳食补充剂的形式出售，但FDA尚未批准蜂王浆用于药用，并且目前尚无科学证据支持其药用。
也有人认为，蜂王浆对头发有好处-主要是，当将其涂在头皮上时，它的作用是刺激蜂王浆的头发再生-但这尚未得到证实。
根据2017年7月《 氧化医学与细胞长寿 》杂志上的一篇文章，正在研究蜂王浆可能具有的抗菌，抗肿瘤，抗过敏，抗炎和免疫调节作用，其中大部分来自其生物活性化合物。 重要的是要注意，本文引用的大多数研究都是针对动物进行的，还需要进一步的研究以完全证明蜂王浆的健康益处。
B复杂的好处
B-复合物是一种营养补品，其中包含所有八种必需的B族维生素。 这些补充剂有药丸，散剂，液体，延时释放和咀嚼形式。 哈佛大学的 《营养资料》 描述了B族维生素的功能，它可以帮助多种酶发挥作用，从释放碳水化合物和脂肪中的能量到分解氨基酸并在体内输送营养物质。
维生素B也有助于形成红血球。 美国国立卫生研究院指出，您可以从鱼类，家禽，肉，蛋和奶制品等蛋白质中获取B族维生素。 B族维生素的其他来源包括绿叶蔬菜，豆类，豌豆和谷物或面包，它们通常都添加了B族维生素。
- B1（硫胺素）
- B2（核黄素）
- B3（烟酸）
- B5（泛酸）
- B6
- B7（生物素）
- B12
- 叶酸
《 2015-2020年饮食指南》 概述的建议每日津贴列出了每种B维生素的建议每日剂量，范围从每天3毫克（维生素B12）到每天18毫克（维生素B3）不等。
蜂王浆 B复杂
蜂王浆和B复合物是两个完全不同的实体。 蜂王浆中的维生素是否对健康有益尚未得到证实。 蜂王浆中确实含有维生素B5，而B-复合物作为营养补品则包含了日常健康所需的全部八种必需B族维生素。 简而言之，蜂王浆不等于B复合物。
维生素B被认为是水溶性维生素，这意味着多余的水分会从系统中冲走（换句话说，维生素B不会储存在您的体内）。 如果您选择不同的饮食习惯，其中含有大量蔬菜，粗粮和瘦肉蛋白，则可能会通过食物来源获得足够的B族维生素-建议这样做。 如果您吃素食或纯素食，您可能希望补充维生素B12，因为植物不会产生B12。
