您可能经常听到有关喝至少8盎司8盎司的指南。 每天喝杯水。 每个人都知道水对于生命和健康至关重要，但是水对人体的实际影响可能还不清楚。 MayoClinic.com说，实际上，水是所有生物过程必不可少的，并且对人体有多种作用。
润滑效果
水对人体最重要的作用之一就是它润滑您的组织和器官的方式。 内布拉斯加州林肯分校的营养专家Linda S. Boeckner认为，水的润滑作用可以保护您的眼睛，大脑和脊柱。 水还是唾液和消化液的关键成分，其润滑作用有助于消化。 系统中的水还有助于润滑关节。 没有适当的饮水，这些器官和身体的功能将无法发挥应有的作用。
温度调节
马里兰大学医学中心说，进水在温度调节中起着至关重要的作用。 当您喝足够的水时，您的身体会通过出汗来调节温度。 如果没有足够的水分摄入来补充我们都因汗水，呼吸，眼泪和废物而流失的水分，您的身体将无法排汗以调节内部温度。 这种脱水状态可能最严重地导致中暑-如果内部温度不受控制地升高，可能会危及生命。
运输效果
内布拉斯加州大学林肯分校说，水在体内的另一项重要工作是帮助营养物质和化学物质在您的器官，组织和系统周围和通过它们传输。 没有水，营养就无法传递到人体器官。 此外，水有助于将废物通过消化系统运出体内。 这就是为什么经常要增加饮水量来缓解便秘的原因。
那么你需要多少？
当您考虑水在体内的执行量时，很容易看出为什么水分摄入如此重要。 但是，如果您对真正需要多少水感到困惑，那么您并不孤单。 然而，MayoClinc.com说，大多数医生建议您每天消耗约8或9杯水。 如果您怀孕，哺乳，生病或在高温下锻炼，则可能需要更多。 如果您不确定身体需要多少水才能保持健康，请咨询医生。
