尽管严重的抑郁症需要用处方药进行医生护理干预，但是精神状态较温和的人通常可以从柜台购买的药中找到缓解的方法。
服用它们之前，请了解每个人的用途，正确的剂量以及任何副作用。
小费
尽管非处方抗抑郁药通常是安全的，但有些可以在某些人中引起不良的神经精神反应。 在您的饮食中添加补充剂之前，请咨询您的医生。
你应该自我治疗吗？
决定在去看医生之前是否尝试非处方药不是一个好主意，因为非处方补品的副作用可能很严重。 与您的保健医生讨论营养不足是否会导致您所经历的症状，例如空虚，疲劳，食欲变化和睡眠困难。
抑郁性脑疾病对每个人的影响各不相同 ：有些人在家庭中生活； 其他的则是由于荷尔蒙的改变而引起的，并且在女性中更为普遍。 男性往往会遭受更多的身体症状，例如疲劳和睡眠不足，并且容易因压力相关疾病和自杀而导致更高的死亡率。
咨询您的医生是排除任何物理原因引起的症状（例如甲状腺疾病或其他疾病）的基本步骤。 如果您身体状况良好，并且不想立即使用处方药，请告知您的医生。 许多医生可以为可能需要帮助的OTC补充剂提供建议 。
如果您患有严重的抑郁症，请不要依靠补品 。 NICM健康研究院的一项2018年研究表明，使用含有流行的OTC抑郁症干预措施的补品-包括S-腺苷甲硫氨酸，亚叶酸，ω-3脂肪酸，5-HTP和吡啶甲酸锌，没有比这更有效安慰剂。
选择场外交易
既然有这么多非处方药可以帮助缓解轻度抑郁症，那么您可能会使用分散的方法并一次接一个地尝试，从而浪费大量金钱。 相反，Mayo Clinic建议在医生的帮助下确定一些最相关的抗抑郁药时，应考虑一些相关问题。
- 你的症状是什么？ 您是否因赛车思维而难以入睡？ 与因疲劳或缺乏动力而无法下床的情况相比，您需要一种具有更多镇静作用的OTC药物。
- 有什么副作用？ 一些补品可以减少性欲或导致体重增加，如果您已经感到不愉快或抽筋，这可能会使伴侣变得更糟。 其他症状可能包括失眠，神经质或口干。
- 它如何与其他物质相互作用？ 检查与其他药物，补品，维生素或什至某些食物（例如葡萄柚）的可能的相互作用。
- 它会影响其他健康问题吗？ 血压升高，头晕和类似的副作用可能加重其他健康问题，并使您感到更糟。
- 它会影响您的宝宝吗？ 如果您正在怀孕或母乳喂养，许多非处方抗抑郁药可能会对您的孩子产生潜在的有害影响。
- 您家人中有人使用过吗？ 有时，选择OTC就像尝试对亲密的家庭成员（如父母或兄弟姐妹）起作用的事情一样容易。 它还可以帮助您远离那些可能导致家庭成员产生不良副作用的疾病。
像安慰剂一样：圣约翰草
圣约翰草（ 贯叶连翘 ）会增加大脑的血清素水平。 它在欧洲已被广泛使用，在美国可作为膳食补充剂获得。黄色的花是该植物的药用部分，在欧洲野生。 尽管它在美国被视为奇花异草，但有时可能会在6月至9月在潮湿的气候下（例如西北太平洋，美国东北部甚至亚利桑那北部）开花。
古希腊人用黄色的花朵做茶，但是这种药草在美国最常以药丸形式使用。根据国家补充与综合健康中心的数据，自2000年以来的研究表明，这种药丸的功效与安慰剂一样，是双重的盲研究。
必须告诉您的医生您是否正在使用圣约翰草。 它与许多药物相互作用，包括抗抑郁药，避孕药，心脏药物，癌症药物等。 在最坏的情况下，威胁生命的5-羟色胺升高会带来诸如体温升高，心，腹泻，高血压和躁动等症状。 它还可以加重精神分裂症或双相情感障碍患者的精神病症状。
种子，血清素和5-HTP
它的作用：这种被称为 5-羟色氨酸 或5-HTP的化学物质可以对大脑中的血清素水平产生积极影响。 尽管它是从人体天然副产物 L-色氨酸 制成的，但仍可以药丸的形式从非洲灌木 Griffonia simplicifolia 的种子中获得。
像大多数用于治疗抑郁症的物质一样，5-HTP 仅对某些人有用 。 杜克大学（Duke University）于2016年进行的一项研究表明，这种非处方药对大约三分之一的参与者有显着帮助。 由于具有延长的体内生物利用度，因此它以延时释放胶囊的形式最有效。
5-HTP通常每天剂量可达400毫克是安全的，最常见的治疗方法是100至300毫克。 大剂量服用会引起胃和肌肉疾病。 如果您以400毫克的剂量服用一年以上，也会出现类似的问题。
手术前两周应完全停止使用这种补品-大脑中5-羟色胺含量过多时，可能会产生诸如焦虑，发抖和心脏问题之类的副作用。
L-色氨酸潜在危险，无效
由于5-HTP非常有用且安全，因此可能很想摄取其母体氨基酸L-色氨酸。 不要这样 它与37例死亡和1500多例嗜酸性粒细胞-肌痛综合征（EMS）有关。 EMS患者会出现器官和神经问题，严重的肌肉或神经痛，秃发，皮肤状况和肿胀。
即使在短期内，该物质也可能引起腹泻，气，腹痛，气体和其他不良影响。 据WebMD称，它可以加重肝脏和肾脏疾病以及一些血液疾病。
红景天收获结果
红景天 通常被称为北极根，生长在世界的最北端，包括阿拉斯加，欧洲，瑞典和冰岛的北极地区。 天然补品显示出有望帮助人体应对与情绪，化学物质和环境有关的压力。 据WebMD称，它还可能有助于缓解因压力和运动表现引起的焦虑，疲劳。
宾夕法尼亚大学医学院和瑞典草药研究所在2016年对人类和动物进行的研究回顾表明， 红景天 通常是安全的，并且似乎对情绪有有益作用。
然而，看似神奇的补品并非没有缺点。 有些人会口干，流涎过多或头晕。 因为它可以增强免疫系统，所以患有自身免疫性疾病的人不应该服用它-可能会使他们的病情恶化。 这种草药还可以降低血压和血糖，因此，如果您已经针对上述任何一种情况服用了药物，则在服用之前请征询医生的建议 。
