通过全身运动，燃烧脂肪来燃烧卡路里，无需昂贵的健身会员资格或特殊装备。 千斤顶可以在任何地方完成，而无需任何设备，而且易于学习，使它们成为所有健身水平的负担得起且易于使用的选择。
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当纳入日常的日常锻炼程序中时，每天做起重器也可能有助于减轻体重。
跳千斤顶卡路里遏制
跳千斤顶是一种有效的全身锻炼方法，还可以增加有氧运动的爆发力，增加加速减肥所需的心率。 为了减轻体重，需要使用诸如跳千斤顶之类的卡路里消耗有氧运动来燃烧脂肪卡路里。
根据美国运动或Ace健身委员会的说法，跳千斤顶是激活体内每条肌肉的最佳运动之一。 它可以用作热身活动，有氧运动或HIIT回路。 在常规的力量训练程序中，在有氧运动中加入跳跃式起重器最终会在身体上产生持久的变化。
通过间歇训练提高心率
将锻炼分为高强度循环有多个好处。 根据美国运动医学学院的研究，短暂的有挑战性的运动可以增加肌肉活动和心率，导致消耗卡路里以帮助减肥。 高强度循环训练的其他好处是，它可以帮助减少胰岛素抵抗，增强关节，改善姿势，节省时间甚至节省空间，因为诸如起重千斤顶之类的锻炼只需要很小的区域。
锻炼过程中的强度水平可能会有所不同，尤其是对于那些积极寻求提高健身水平或减轻多余多余体重的人。 在中等强度的锻炼中，心率会升高一点，但锻炼者可以进行对话。 在高强度锻炼中，心律加快，锻炼者呼吸困难，难以进行对话。
任何运动过程中燃烧掉的卡路里的确切数量取决于运动的强度，以及运动者的年龄和性别。 体重，身高和连续进行活动的时间长度也会影响运动强度水平。
每天做减肥的起重器
根据美国国家心肺血液研究所的数据，设定具体，可行和宽容的现实目标是维持减肥结果的原因。 现实的选择是将跳高起重器纳入已经存在的日常锻炼程序中，该程序包括有氧运动和力量训练的组合。
在一天中将跳高起重器分成较小的部分，或在间歇训练中突发地进行，可以帮助使全身运动更容易获得和实现。 一磅脂肪中有3, 500卡路里，这意味着要每周减少1磅，通过营养，运动或两者结合，每天需要500卡路里的赤字。 初学者应该考虑在其他练习之间每天设置10个跳跃千斤顶，而更高级的锻炼者可以每天设置25个跳跃千斤顶。
在现有的锻炼程序中增加跳跃式起重器，即可调节，收紧和火炬燃烧卡路里，并观察多余的体重消失了！
